сплять близько 16 годин на добу, школярі 12-16 років - 7-9 годин, а дорослі зазвичай сплять близько 8:00 на добу.
Всім людям сон корисний, і для всіх для них шкідливо, якщо людина регулярно недосипає. Увечері сон може порушуватися, якщо:
. перевантажувати шлунок їжею або питвом (так як він продовжує активно перетравлювати їжу, спожиту перед сном)
. Обстановка, яка заважає заснути (включене світло, шум, емоційний стрес і т.д.);
. Недотримання певного режиму;
. Підвищена температура в приміщенні і т.д. ;
. Вживання спиртних напоїв і куріння викликають розлади сну;
. Прийом надлишкової кількості снодійних.
. 3 Психофізіологія сну
Сон - зовсім не відхід від життя raquo ;, а особлива форма роботи мозку. Точної відповіді на запитання, навіщо ж все-таки організмам з розвиненою нервовою системою необхідний сон, наука досі не дала. Деякі біологи висловлюють гіпотезу, що під час сну організм переписує відомості з короткочасної пам'яті в довготривалу.
Короткочасна пам'ять легко стирається електрошоком, а також при задусі, струсі мозку. Довготривала пам'ять більш стійка.
Коли людина отримує інформацію або переробляє її, в його мозку виникають імпульси. У короткочасної пам'яті, за припущеннями вчених, вони записуються за допомогою абетки нервових клітин, а в довготривалій - за допомогою абетки молекул. Те, що довгострокова пам'ять неможлива без створення молекул білка, вчені довели за допомогою такого експерименту. Мишам давали речовина, що пригнічує у них синтез білків. Після цього у них виробляли який-небудь умовний рефлекс (наприклад, якщо звірі заходили в темряву, їх очікував легкий удар електроструму). Миші навчалися як звичайно, але через пару днів не пригадували нічого з вивченого!
У ряді дослідів (хоча інші вчені заперечують чистоту цих експериментів) з хробаками, пацюками, птахами біологам вдавалося перенести рефлекси однієї тварини іншій, ненавчених, вводячи в його мозок речовину з мозку перше.
Ще один цікавий факт: під час сну у людини не тільки закриті очі, а й відключені вуха. М'яз, керуюча слуховими кісточками-молоточками, ковадлом, стременем, коли ми спимо, знаходиться в розслабленому стані, і багато хто не такі гучні звуки вухо не вловлює.
Сон - захисне пристосування організму, оберігаючи його від надмірних роздратуванні і дає можливість відновити працездатність. Перш за все, сон має охоронне значення для нервової системи. Сон залежить від стану нервової системи. Іншому людині нелегко заснути, якщо їм опановує якесь сильне почуття - радості, тривоги, страху, - і в цьому випадку в корі мозку виникає стійкий осередок збудження - снів немає. Коли людина все-таки засне, вогнище часом залишається пов'язаним з розпочатою днем ??уявної роботою, він продовжує функціонувати і уві сні, причому, оскільки мозку в цей час не заважають сторонні роздратування, робота ця може бути ефективною.
. 4 Патології сну
Безсоння (інсомнія) - це розлад сну, яке характеризується нездатністю заснути протягом значного періоду часу вночі. Люди, що страждають від безсоння, зазвичай не можуть закрити очі більше ніж на кілька хвилин, перевертаються і ніяк не можуть знайти того самого положення, в якому вони зможуть заснути.
Термін «безсоння» означає повну відсутність сну, але на практиці він трактується ширше, як «розлад сну, виявляється порушенням засипання, переривчастим поверхневим сном і/або передчасним пробудженням». Найбільше число скарг при будь-яких захворюваннях пов'язане з порушеннями сну або засипання.
У здорової людини тимчасове безсоння може бути викликана багатьма причинами: надмірне нервове збудження, перевантаження (наприклад тривале сидіння за комп'ютером перед сном або рішення складної задачі), дія нейротропних медикаментів, переїдання, духота, шум та ін. Причини безсоння визначають тактику і стратегію її лікування. Нерідко безсоння є лише проявом того чи іншого психічного або соматичного захворювання.
Діагностика безсоння повинна бути заснована на аналізі всіх відомостей анамнезу, клінічної картини, повинна включати оцінку індивідуального хронобіологіческого стереотипу (тип «сова», «жайворонок» або «голуб»), визначення його відповідності способу життя.
Гіперсомніі - непереборна патологічна сонливість. Приклади: нарколепсія, летаргічний сон. сон психофізіологічний безсоння
Нарколепсія - захворювання нервової системи, що відноситься до гіперсомніей, характеризується денними нападами непереборної сонливості і нападами раптов...
