деякі антропометричні показники дорослої людини, наприклад, довжина кістки). При цьому добові ритми різних показників можуть збігатися по фазі, бути зміщеними одна по відношенню до іншого або перебувати в антіфазе. Проте становище акрофаз в ритмі конкретного показника залишається в нормі і практично незмінно у даного індивіда. Точне тимчасове узгодження фаз добової ритмічності різноманітних показників визначає існування добової (циркадианной) системи людини.
3. Поняття десинхрозу
При тривалому щоденному визначенні положення акрофази одного з показників добового ритму у одного і того ж людини помічаються накладення. Вони мають не випадковий характер, а є закономірно періодичними. Виходить це внаслідок накладення інших біологічних ритмів, крім тижневого, місячного і річного. Наприклад, виникає зсув моменту спонтанного пробудження в більш ранній час доби при продовженні тривалості дня і більш пізніше його наступ у вихідні дні та в понеділок. Вся сукупність періодичної динаміки фізіологічних процесів забезпечує оптимальну адаптацію організму до різноманітних періодичним процесам у зовнішньому середовищі. Весь спектр взаємодіючих між собою ритмів, характерний для живого організму, створює його складову тимчасову структуру . Порушення цієї структури, тобто розбіжність або збій ритмічних процесів, називається десинхронозом .
При порівнянні проявів добового ритму у різних людей в однакових умовах може визначатися невідповідність часу настання акрофаз в динаміці одного і того ж показника. Це є проявом індивідуальної часової структури, обумовленої спадковими особливостями.
Відмінності в добовому ритмі можуть бути настільки значними, що визначають в цілому різноманітну динаміку активності протягом доби. Частина людей прокидається дуже рано і характеризується високою дієздатністю в першій половині дня. До цих людей має пряме відношення приказки: «Хто рано встає, тому Бог подає». Частина ж людей, навпаки, активна в другій половині дня і зазвичай лягає спати далеко за північ. Саме про цих людей говориться: «До вечора і ледарі стають старанними». Встановлено, що 1/6 частина людей належить до раннього типу, або так званим «жайворонків», 1/3 - до вечірнього типу, або «сов», а половина легко пристосовується до будь-якого ритму сну і діяльності. Решту людей називають «арітмікам», або «голубами», і вони в більшості своїй належать до людей фізичної праці.
Розподіл ритмів на ранкові та вечірні корелює з темпераментом, вегетативної та емоційної реактивністю, захворюваністю. Біологічний сенс добових коливань фізіологічних функцій полягає в забезпеченні активності і працездатності людини і швидкого перебігу біохімічних процесів днем ??за рахунок переважання тонусу симпатичного відділу нервової системи. Активація парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи в нічні години забезпечує відпочинок і відновні процеси в організмі.
Існує думка, що пристрасть «сов» до активної діяльності у вечірні та нічні години вони успадкували від своїх предків, охоронців, які виконували свою функцію, коли інші відпочивали. Так це чи ні, сказати важко, але факт існування як мінімум трьох типів добової активності незаперечний і повинен враховуватися при виборі для конкретної людини оптимального режиму діяльності. Тому як невідповідність типів активності може породжувати конфліктні ситуації в сім'ї і в суспільстві.
Цикл сон/пильнування як прояв циркадного ритму
Найбільш яскравим прояв добового біоритму є чергування періодів сну і неспання. Людина проводить в стані сну більше третини свого життя. Найбільш типове співвідношення між тривалістю сну і неспання становить 8/16 годин. Індивідуальні дані співвідношень можуть значно відрізнятися. Одним людям достатньо 40х годинного періоду сну. Такими були Петро І, Наполеон Бонапарт, Томас Едісон. Іншим 8-годинна норма сну представляється недостатньою. Тривалість сну тварин може також відрізнятися. Так, кішки проводять уві сні 2/3 свого життя. Для дорослої людини характерний монофазний сон в нічний час. Проте вважається, що такий ритм - це набута протягом усього життя звичка. Не виключено, що поліфазний сон, як у більшості тварин і новонароджених дітей, - більше природний ритм чергування сну і неспання. У всякому разі, наявність двох природних періодів сну в людині - тривалого нічного і відносно короткого денного, підтверджується добовою динамікою активності симпатоадреналової системи. Протягом доби мають місце два періоду зниження продукції адреналіну: з 22 до 8:00 ранку і з 12 до 16 годин дня.
Значення і механізми сну на сьогоднішній день слабо вивчені. Можна сказати, що відмінності між сном і неспан...
