align="justify"> Контрольна пауза. Після спокійного видиху закрийте ніс двома пальцями і стежте за секундоміром. Після першої легкої нестачі повітря, яку можна перетерпіти, контрольна пауза закінчилася. Не дивуйтеся, якщо вона буде короткою. Навіть у натренованих спортсменів вона не перевищує 40-50 секунд. За оцінками вчених тільки у абсолютно здорових людей вона перевищує 60 секунд. (Не беремо тут до уваги нирців, які здатні утримувати дихання, попередньо вдихнувши повітря, до чотирьох-п'яти хвилин.) Цей тест покаже рівень вашої життєвої енергії (здоров'я).
Фізичні вправи роблять позитивний вплив, якщо заняттях виконуватиме певні правила. Необхідно стежити за станом здоров'я - це потрібно для того, щоб не завдати собі шкоди, займаючись фізичними вправами. Якщо є порушення з боку серцево-судинної системи, вправи, що вимагають істотного напруги, можуть призвести до погіршення діяльності серця.
При захворюванні органів дихання рекомендують лише загально розвиваючу гімнастику. Не можна робити фізичні вправи при вираженому серцебитті, запаморочення, головного болю та ін.
Не слід займатися відразу після хвороби. Потрібно витримати певний період, щоб функції організму відновилися, - тільки тоді фізкультура принесе користь.
Чому необхідно формувати здоров'я вокаліста
Відомо, що гортань - це дуже мобільний важливий людський орган. Вона складається з трьох хрящів і з 13 пар м'язів. З них 9 пар м'язів піднімають гортань і 4 пари опускають її. М'язи, що піднімають гортань, значно більше і сильніше м'язів, що опускають гортань. «Піднімаючі» м'язи забезпечують захисний механізм життєво важливого дихального шляху, що забезпечує захист дихальної системи від потрапляння в неї сторонніх тіл при прийомі їжі та інших ситуаціях.
Підйом і опускання гортані відіграє вирішальну роль при голосообразовании. Така здатність безпосередньо впливає на резонаторних систему голосового апарату - глотку, обсяг і форма якої може розширюватися і поглиблюватися. Обсяг і мобільність глотки дозволяє формувати звук різного тембру: світлого або темного. Мобільність глотки дуже важлива для вдосконалення вокальної техніки.
Гортань lt; # center gt; захворювання голосової дихання спів
Фізіологія дихання
Практика показує, що більшість студентів-вокалістів на початку навчання не володіють хорошими фізичними даними і правильним диханням, що є деяким перешкодою в навчанні співу.
Не всі початківці співаки від природи володіють сильною дихальною системою. Для таких співаків існують різні вправи для розвитку дихальної мускулатури. Це відомі вправи з книгами, які кладуть на область живота в положенні лежачи і піднімають силою діафрагми. А також дихання йогів. П'ять секунд вдих, невелика затримка дихання, п'ять секунд видих. Також рекомендуються систематичні прогулянки з глибоким диханням через ніс.
Дихання - основа співу, і якщо молодий співак не вміє правильно дихати, то рано чи пізно таким співакам прийде кінець. Якщо правильно дихати, то можна з голосом робити все що завгодно. Важливо вміти пристосувати дихання до запитів кожного голосового апарату.
Медична наука й практика зазначає, що в наш час дефекти дихання мають місце у значної кількості молодих людей. Ці дефекти дихання проявляються в недостатній функції дихальних органів, і ці дефекти може виправити тільки сама людина. Кожна людина в змозі контролювати і виправляти свій подих, тренувати і зміцнювати його мускулатуру. Слід розрізняти правильне і неправильне дихання, оскільки звучання голосу також залежить від правильності дихання. Правильні вокальні дихальні рухи не повинні супроводжуватися підйомом плечей і грудної клітки. При вокальному видиху всі дихальні м'язи повинні розслабитися, а звук повинен литися вільно в зовнішній простір. По відчуттю дихання повинно як би «стояти на місці». Дуже важливо відчути цю фазу видиху. Дуже важливо відчути цю фазу видиху на розслабленій мускулатурі всього тіла і дихання. Цей вільний видих відбувається завдяки винятковій еластичності легенів. Тому так важливо не перебирати дихання і не форсувати видих, а дати можливість легким плавно видихати повітря разом з вільно ллється звуком. Слід сказати, що неправильне дихання залучає до роботи цілий ряд скелетних м'язів, які не сприяють правильній роботі голосового апарату. Особливо важливо не включати м'язи плечового пояса, що веде до підйому грудної клітки. У процесі неправильного дихання можуть включатися навіть м'язи потилиці, шиї і хребта. Стає зрозумілим, наскільки важливо у співі дихати правильно, тобто використовувати діафрагму. Розуміння питань вокального дихання сприяють знання про будову органів дихання. При вокальному видиху, внутрішні органи ...
