інки до кінця вагітності маса тіла збільшується в середньому на 12 кг. Звичайно в першу половину вагітності вона збільшується на 4 кг, у другу половину - в 2 рази більше. [1] З цієї причини багато жінок так бояться завагітніти, але багато сучасних фахівці стверджують, що після народження дитини у більшості жінок вага приходить в норму, а в деяких випадках він стає менше, ніж до вагітності.
. Психічний стан жінки під час вагітності
Під час вагітності змінюється не тільки фізіологічне, але і психічний стан жінки. Насамперед, це пов'язано зі змінами виробництва гормонів. У цей період у жінки можуть повністю змінитися як смаки, так і погляди на життя. На це впливають різні фактори, у тому числі соціальні, морально-етнічні, економічні, а так само особливості особистості самої вагітної.
Емоційний стан жінки змінюється особливо сильно. Вона стає чутливою до таких дрібниць, які раніше й не помічала. Дуже характерна для вагітних жінок зміна настрою, коли після щойно проявленого нападу дратівливості вона переходить до милого щебетання. А роздратування у неї може викликати все. Від самого незначного перешкоди або грубого слова вона починає плакати. В цей час жінка відчуває себе самотньою, їй здається, що її оточує стіна нерозуміння. Вона як би замикається у своєму внутрішньому світі. На вагітну жінку чинять велике враження будь негативні чинники, що стосуються вагітності та пологів. Тому в деяких східних країнах вагітних намагаються помістити в такі умови, де все навколо радує око і не викликає негативних емоцій. Але найбільше переживання в цей час - думки про дитину. Жінка згадує найменші подробиці свого життя, які передували зачаття, з жахом перебирає в пам'яті всілякі порушення, які вона зробила в цей час. Все це зовсім не так просто пережити, як здається з боку. Справитися з таким станом жінці деколи вдається насилу, навіть, незважаючи на те, що вона прекрасно знає про те, що з нею відбувається. [2]
Під час вагітності, жінкам варто якомога менше нервувати, так як це може відбитися на спокої дитини. Слід менше звертати увагу на негативні ситуації, більше відпочивати і насолоджуватися приємним очікуванням нового життя.
Всі емоції, які переживає вагітна жінка, поширюються на ще не народжену дитинку. Особливо важко для несформованого дитячого організму занурюватися в дорослі проблеми і турботи. Найнебезпечнішим періодом вагітності є перший триместр, оскільки саме в цей проміжок часу формується нервова система малюка. Відомо, що вода є накопичувачем будь-якого роду інформації, а мама і малюк складаються з одного водного ресурсу. Відповідно, навколоплідні води зберігають всю інформацію про емоційний стан і самопочутті матері. [2]
Тому вагітній жінці так важливі позитивні емоції і підтримка близьких людей. Ще не народжений дитина живе з майбутньою мамою одну і ту ж життя, відчуває одні й ті ж емоції, від яких залежить формування його нервової системи. А це означає, що спокій і позитивні емоції під час вагітності сприяють нормальному розвитку дитини та її спокою в подальшому житті.
3. Харчування під час вагітності
У період вагітності важливу роль відіграє харчування жінки, так як саме з їжею майбутня мама і дитина отримують необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому так важливо правильно харчуватися в цей важливий період. Розглянемо необхідні компоненти в раціоні вагітної жінки.
По-перше, майбутній мамі і дитині необхідний білок. Білки - це основний будівельний матеріал raquo ;, необхідний плоду. Невипадково навіть під час Великого посту робиться виняток для вагітних жінок і дозволяється їм вживати м'ясо, молоко, яйця та інші тваринні продукти. І нехай ви переконана вегетаріанка - на час вагітності краще відмовитися від своїх принципів. Білків треба вживати не менше 100 г на добу в першій половині вагітності і не менш 120 г у другій. Як мінімум половину з них повинні складати тваринні білки. У щоденний раціон майбутньої мами повинно входити не менше 100-150 г нежирного м'яса (у тому числі м'яса птиці) або риби, а також молоко і кисломолочні продукти (не менше півлітра), сир, сир, хоча б одне яйце. Всі ці продукти містять легкозасвоювані білки, незамінні амінокислоти, причому в оптимальних співвідношеннях. [3]
По-друге, під час вагітності необхідні вуглеводи. Вуглеводів рекомендується вживати в середньому 350 г на добу в першій половині вагітності і 400 г - у другій. Після виходу в декретну відпустку споживання вуглеводів, як і загальну калорійність раціону, треба дещо скоротити, т. К. В цей час істотно знижуються фізична активність і, відповідно, енерговитрати організму. У уживаних вуглеводах основну частку повинні складати хороші вуглеводи. Вони містяться в продуктах, багатих рослинн...
