чин і обставин (хвороби, травми і як наслідок інвалідність). Значно В«помолодшалиВ» серцево-судинні, ендокринні, онкологічні та деякі інші види захворювань. br/>
. Фактори, що впливають на працездатність
Працездатність і самопочуття, точно дзеркало, відображають загальний стан нашого здоров'я.
Працездатність людини не буває строго постійною, вона змінюється під впливом багатьох причин. На неї впливають стан здоров'я, умови харчування, трудові та побутові фактори, настрій та багато іншого. p align="justify"> Вона досить сильно залежить від тривалості та характеру сну, під час якого людина відпочиває і відновлює сили. Здоровий і в міру втомлена людина зазвичай засинає швидко і спить глибоким сном до ранку, до ранку його сон стає менш глибоким і більш поверхневим. При правильному режимі потреба сну наступає після рівних проміжків неспання (приблизно через 16 годин). p align="justify"> Прийнято вважати, що людині для сну досить приблизно 8 годин на добу. Найбільш прийнятний час для сну - з 11-12 годин вечора до 7-8 годин ранку. Професор медичного центру університету Чикаго Єва Ван Браун стверджує, що сучасні люди не тільки стали спати менше, ніж спали 100 років тому, але і перестали узгоджувати свій сон з сезонними коливаннями тривалості дня і ночі. Зараз практично зникла кореляція числа зачать з часом року, явно виражена ще перед Першою світовою війною (1914-1918 рр..) І пов'язана з тривалістю зимових ночей. p align="justify"> Сон - пасивний відпочинок, він усуває стомлення і попереджає виснаження нервових клітин, сприяє відновленню працездатності організму, т. к. під час сну у людини не тільки сповільнюється дихання, рідше стає пульс, розслабляються м'язи, знижується діяльність нирок, шлунково-кишкового тракту, але різко змінюється і робота центральної нервової системи. У ній настає гальмування. Сон необхідний людині для виживання. p align="justify"> Сучасні люди люблять похвалитися своєю працездатністю, заявляючи, що вміють обходитися всього декількома годинами сну. Але вчені виявили, що хронічне недосипання може представляти серйозну загрозу здоров'ю і життю людини. p align="justify"> Люди тисячі років жили на планеті без штучного освітлення, в його організмі встановилися добові біоритми. Розсіявши темряву за допомогою штучного освітлення всього якихось 200-250 років тому, людина стала жити так, ніби кожна ніч коротка, як у розпалі літа. Йому немає діла до того, що його клітини зберігають пам'ять про сформовані біоритми, він прагнути, як можна довше не лягати спати, ігноруючи наступ біоночі, а потім дивується з того, що вже після 50-55 років його мучить безсоння. Адже попередні 30-35 років він тільки тим і займався, щоб вкрасти у сну зайва година для неспання, розбудовуючи свої біологічні годинники. Більше за інших страждають ті, у кого змінний графік роботи, і ті, хто працює ночами. Серед них особливо високий рівень шлунково-кишкових, серцево-судинних захворювань, а також безпліддя і хронічної втоми. p align="justify"> У подоланні швидкої стомлюваності велику роль грає повноцінне харчування. Харчування має поповнювати енергетичні запаси організму та підвищувати його працездатність. Тобто раціон людини, що займається спортом або важкою фізичною роботою має бути висококалорійним, невеликим за обсягом, щоб не перевантажувати травний апарат, і легкозасвоюваним. Наприклад, прекрасним легкозасвоюваним продуктом є мед, він корисний і період відновлення, коли треба поліпшити харчування м'язи серця і підвищити її працездатність. Будучи висококалорійним продуктом (100 г його міститься 315-335 ккал), він дозволяє швидко заповнити витрачену організмом енергію, наприклад, при заняттях фізичною культурою і спортом. p align="justify"> Розумова і фізична працездатність людини залежить від таких факторів як час дня, доби, тижня, пори року, стан здоров'я та біологічних ритмів.
Всі явища, що відбуваються у Всесвіті (обертання землі навколо Сонця і своєї осі, чергування пір року, морські припливи і відливи, зміна дня і ночі і багато інших) відбуваються ритмічно. Добові та сезонні коливання освітленості, температури, вологості повітря, атмосферного тиску споконвічні. З ними народжується і існує все живе. Вони пов'язані з обертанням Землі навколо своєї осі і навколо Сонця, з процесами, що відбуваються на самому світилі. Ще на початку XX ст. сгинули потім у сталінських таборах вчений А. Л. Чижевський писав: В«Життя в значно більшому ступені є явище космічне, ніж земнеВ». І всі живі організми, в т. ч. осіб, у процесі еволюції виробили найтонші механізми, за допомогою яких вони пристосовують до цієї мінливого зовнішнього середовища діяльність своїх систем, органів, клітин і внутрішньоклітинних структур. До простих прикладів існування фізіологічних ритмів відносяться ритм неспання і сну, річний ритм сплячки у тварин, ритм дихання, серцевих скорочень. p align="justify"...
