оров'я вважається вищою мірою людського здоров'я.
Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне до самовдосконалення, досягає, тим самим, нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.
Функціональні резерви організму.
Цілісність людської особистості виявляється, насамперед, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активний і здорова людина надовго зберігає молодість, продовжує творчу діяльність, не дозволяє "душі лінуватися". Академік М. М. Амосов запропонував ввести новий медичний термін "кількість здоров'я" для позначення заходи резервів організму.
Скажімо, у людини в спокійному стані через легені проходить 5-9 літрів повітря на хвилину. Деякі високо треновані спортсмени можуть довільно протягом 10-11 хвилин щохвилини пропускати через свої легені 150 літрів повітря, тобто з перевищенням норми в 30 разів. Це і є резерв організму. Візьмемо серце і підрахуємо його потужність. Є хвилинні об'єми серця: кількість крові в літрах, викидається в одну хвилину. Припустимо, що в спокої воно дає 4 літри в хвилину, а при найбільш енергійної фізичній роботі - 20 літрів. Значить, резерв дорівнює 5 (20:4). Точно також є приховані резерви нирок, печінки. Виявляються вони за допомогою різних навантажувальних проб.
Тоді з цією точки зору, здоров'я - це кількість резервів в організмі, це максимальна продуктивність органів при збереженні якісних меж їх функції.
Систему функціональних резервів організму можна розбити на підсистеми:
1. Біохімічні резерви (реакції обміну).
2. Фізіологічні резерви (на рівні клітин, органів, систем органів). p> 3. Психічні резерви.
Візьмемо, Наприклад, фізіологічні резерви на клітинному рівні бігуна-спринтера. Прекрасний результат у бігу на 100 м - 10 секунд. Його можуть показати лише одиниці. А чи можна цей результат істотно поліпшити? Розрахунки показують, що можна, але не більше ніж на кілька десятих секунди. Межа можливостей тут впирається в певну швидкість поширення збудження по нервах і в мінімальний час, необхідний для скорочення і розслаблення м'язів.
Від чого залежить здоров'я
Здоров'я людини - Результат складної взаємодії соціальних, середовищних і біологічних факторів. Вважається, що внесок різних впливів в стан здоров'я наступний:
• спадковість - 20%;
• навколишнє Середа - 20%;
• рівень медичної допомоги - 10%;
• образ життя - 50%. p> У розгорнутому варіанті ці цифри, на думку російських вчених, виглядають так:
• людський фактор - 25% (фізичне здоров'я - 10%, психічне здоров'я - 15%);
• екологічний фактор - 25% (екзоекологія - 10%, ендоекологія - 15%);
• соціально-педагогічний фактор - 40% (спосіб життя: матеріальні умови праці та побуту - 15%, поведінка, режим життя, звички - 25%);
• медичний фактор - 10%.
В
1.2. Здоровий спосіб життя, визначення феномена
"Здоровий спосіб життя ", за формулюванням авторів програмного документа" До здорової Росії. Політика зміцнення здоров'я та профілактики захворювань " (Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов, Г.С.Жуковскій та ін, 1994) - "поведінка, базується на науково обгрунтованих санітарно-гігієнічних нормативах, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я ". Зміцнення ж здоров'я - "Заходи щодо збереження та збільшення рівня здоров'я населення для забезпечення його повного фізичного, духовного і соціального благополуччя ".
Вітчизняними вченими зазначалося, що ЗСЖ виражає орієнтованість особистості на зміцнення і розвиток особистого і громадського здоров'я, реалізує найбільш цінний вид профілактики захворювань - первинну профілактику, що запобігає їх виникнення, сприяє задоволенню життєво важливої вЂ‹вЂ‹потреби в активних тілесно-рухових діях, фізичних вправах (В.К. Бальссвіч, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.М. Сулпмцев, В.Д. Чепик, А.С. Чубуков та ін.) ЗСЖ залежить від:
- об'єктивних суспільних умов, соціально-економічних факторів;
- конкретних форм життєдіяльності, соціально-економічних факторів, що дозволяють вести, здійснювати ЗСЖ в основних сферах життєдіяльності: навчальної, трудової, сімейно-побутовий, дозвілля;
- системи ціннісних відношенні, направляють свідому активність людей в русло ЗСЖ.
До недавнього часу під "здоров'ям" в переважній кількості випадків розумілося здоров'я у вузько біологічному сенсі. З цієї точки зору здоров'я можна розглядати як універсальну здатність до різнобічної адаптації у відповідь на вплив зовнішнього середовища і зміни стану внутрішнього середовища. У цьому випадку мова йде про фізіологічні ада...
