складаються з мікрофази, що характеризуються своєрідністю зовнішньої форми рухів та особливостями нервово-м'язової діяльності. Такий поділ техніки нападника удару на фази і мікрофази відповідає смисловій структурі цієї дії і дозволяє повніше описати особливості окремих рухів.
Під час виконання розбігу і стрибка зусилля волейболіста спрямовані на вирішення двох основних завдань - досягнення найбільшої висоти стрибка і максимальної його точності по відношенню до траєкторії польоту м'ячі.
Співвідношення цих завдань змінюється по ходу розвитку рухової дії, обумовлюючи варіативність і стабільність його фазової структури.
Розбіг за своїм ритмічному малюнку розчленовується на три мікрофази: початок, середина і напригіваніем.
У першій, стартовою мікрофази, волейболіст, ще не визначивши характеру траєкторії польоту м'яча (другий передачі), виконує один або два В«СтупаютьВ» кроку в уповільненому темпі з характерною для ходьби подвійний опорою. p> У другій, підготовчої мікрофази, гравець визначає траєкторію польоту м'яча і коригує швидкість свого переміщення. Якщо передача занижена, то швидкість руху різко зростає і ходьба переходить у біг. Якщо ж м'яч спрямований по високій траєкторії, то швидкість руху збільшується незначно, а іноді і сповільнюється.
У третій мікрофази - напригіваніем - гравець виконує широкий біговій крок, який органічно зливається з наступними рухами. Від неподільності зусиль і їх швидкості в цей момент залежить ефективність використання сили інерції, утвореною горизонтальною швидкістю розбігу для стрибка вгору [15].
При напригіваніем стопа винесеною вперед ноги ставиться з п'яти, друга нога приєднується до першої, випрямлені руки відводяться назад для майбутнього махового руху.
Незважаючи на те що відштовхування від опори протікає в дуже короткий відрізок часу, в ньому також чітко виділяються три мікрофази. Перша починається з постановки п'яти стопи на поверхню майданчика. Тиск на опору при цьому супроводжується реактивним сплеском дінамографіческой кривої (у межах 300-500 кг). Ця сила утворюється завдяки стопорящую руху стопи і залежить від ваги тіла волейболіста. Анатомічна структура цієї мікрофази полягає в наступному: п'яткова кістка разом з таранної переміщається навколо фронтальної осі в поперечному суглобі плесна (шапаровском) так, що її п'ятковий бугор то наближається, то віддаляється від них, розташовуючись більш вертикально. При цьому задня група м'язів стегна (його розгиначі) і триголовий м'яз гомілки скорочуються, а чотириглавий м'яз стегна дуже напружена. Така робота м'язів необхідна для випрямленої положення кінцівки і підтримки стопи в стопорящую кроці при напригіваніем [5].
У другій мікрофази поштовху стопа повністю спирається підошовної частиною на поверхню майданчика. Відбувається згинання ніг в колінних суглобах, а тулуба - в тазостегнових суглобах.
Внаслідок цього відбувається значне зниження тиску на опору, яке в окремих випадках падає до нуля. При цьому м'язова напруга ніг стає значно менше. Руки волейболіста в цій мікрофази починають махове рух.
Згинання ніг в колінних суглобах і тулуба в тазостегнових суглобах, а також махове рух рук є вирішальною передумовою для відштовхування волейболіста від опори.
У третій мікрофази - відштовхуванні від опори - в результаті розгинання ніг в колінних, а тулуба в тазостегнових суглобах знову збільшується тиск на опору. Випрямлення ніг в колінних суглобах відбувається за рахунок різкого скорочення чотириголового м'яза стегна і триголовий м'язи гомілки, працюючих при дистальній опорі. Перша м'яз, закріплена на гомілки, тягне стегно вперед, друга, фіксована на п'ятковому горбі, переміщує гомілку і дистальний кінець стегна назад. Одночасно велика сідничний м'яз і задня група м'язів стегна (напівсухожильний, полуперепончатая і двухглавий) розгинають тулуб.
У заключний момент поштовху відбувається згинання стопи, то є безпосереднє відштовхування від опори. Одночасно з маховими зусиллями рук цей рух сприяє завершенню відштовхування і супроводжується додатковим тиском на опору (до м'язів, згинають стопу, відносяться: триголовий м'яз гомілки, задня велика гомілкова, довгий згинач великого пальця, довга і коротка малогомілкові) [15].
Висота стрибка в значній мірі обумовлена ​​«вибуховимВ» характером скорочення м'язів, максимальним нарощуванням швидкості махових рухів рук на початку відштовхування і уповільненому русі наприкінці поштовху. Найбільш вигідно сповільнювати рух рук на рівні голови, так як в цьому випадку величина реактивної сили (її тангенціальна складова) буде максимальною.
Істотне значення для висоти стрибка має положення стоп при відштовхуванні. На підставі проведених досліджень виявлено, що найбільш раціональним є природне для гравця паралельне положення стоп або невеликий розворот їх назовні. Н...
