езначний поворот стоп шкарпетками всередину НЕ робить істотного впливу на висоту стрибка у досвідчених спортсменів завдяки великій завадостійкості техніки. Однак у волейболістів більш низької кваліфікації таке положення стоп знижує висоту стрибка в середньому на 2-3 см [36].
Висота стрибка в чому залежить і від величини кута згинання ніг в колінних суглобах. Велике згинання ніг (близько 120 е ) сприяє збільшення шляху В«розгонуВ» ОЦТ, але зменшує при цьому потужність відштовхування. У Водночас мале згинання ніг в колінних суглобах (120-130 В°) збільшує потужність зусиль при відштовхуванні, але зменшує шлях ОЦТ. Тому при великій силі м'язів нижніх кінцівок вигідно згинати ноги в колінних суглобах у межах 100-115 В°. При відносно ж малій силі ніг і переважанні в рухах швидкісного компонента (у юних волейболістів) доцільно виконувати стрибок з кутом згинання ніг в колінних суглобах 120-130 В° [35].
Якщо стрибок виконується з місця, то доцільно зігнути ноги в колінних суглобах до 80-90 В°. Це пояснюється тим, що в даному режимі роботи (при відсутності великої ударного навантаження у фазі амортизації) м'язи нижніх кінцівок не можуть проявляти максимальну силу, і тому для збільшення висоти стрибка слід значно збільшити шлях переміщення ОЦТ.
Ритм розбігу, обумовлений особливостями швидкості і траєкторії польоту м'яча для нападаючих ударів з прискорених і занижених передач (Полупрострельних, прострільну і коротких), характерний для кожного окремого випадку. Якщо при звичайній високій передачі (до її початку) нападаючий гравець виробляє незначний нахил тулуба вперед або один крок, то при укорочених передачах за цей же відрізок часу волейболіст виконує другу мікрофази розбігу. У даному випадку чітко проявляється випереджаючий характер розбігу волейболіста по відношенню до другої передачі м'яча.
При виконанні нападаючого удару з полупрострельних передач остаточна корекція швидкості розбігу і вибір місця для стрибка проводиться гравцем ще пізніше, під час останнього кроку-наскоку.
Залежність швидкості розбігу і стрибка від якості передач ще в більшій мірі проявляється при виконанні нападаючого удару з коротких і прострільну передачу. У цьому випадку розбіг, а іноді і відштовхування здійснюються під час першої передачі. У більшості ж випадків відштовхування від опори при нападаючих ударах з коротких і прострільну передачу збігається з моментом торкання рук розвідного гравця з м'ячем. Виняток з цього правила становить нападаючий удар по м'ячу, що знаходиться на висхідній гілки траєкторії польоту, коли відштовхування випереджає початок другої передачі [8].
Техніка удару по м'ячу складає другу фазу нападника удару. Тут також, руху розчленовуються на дві мікрофази: замах і власне ударний рух.
Замах правої руки для удару виконується відразу після закінчення відштовхування від опори. У цей час ліва рука, незначно згинаючись в ліктьовому суглобі, відводиться вниз, а права рухається вгору. При подальшому підніманні тіла гравця вгору права рука продовжує рух для замаху, праве плече відводиться назад, ноги гравця згинаються в колінних суглобах, а тулуб прогинається в поперекової частини хребта.
Всі ці рухи створюють необхідні умови для натягування великих м'язових груп грудей і живота, потужне скорочення яких сприяє значної концентрації зусиль у момент удару по м'ячу. Положення гравця перед ударом іноді називають положенням В«натягнутого лукаВ», так як за аналогією з натягнутим луком м'язи тулуба волейболіста в цей момент безопорной фази мають великі потенційні можливості для енергійного скорочення при ударі по м'ячу.
Удар по м'ячу здійснюється за рахунок різкого послідовного скорочення м'язів живота, грудей і руки. Найбільш ефективним за силою буде такою нападаючий удар, при якому швидкість руху проксимального ланки руки (її плеча), будучи найбільшою на початку руху, зменшується при зіткненні руки з м'ячем. Це сприяє виникненню реактивних сил, що збільшують швидкість згинання кисті в лучезапястном суглобі. Така структура рухів особливо необхідна при ударах по м'ячу, що летить над сіткою [15].
При ударах по м'ячу, що знаходиться далеко від сітки, сила удару збільшується за рахунок великої амплітуди ударного руху і В«жорсткостіВ» дотику руки з м'ячем. Збільшення амплітуди забезпечується більш значним згинанням руки в ліктьовому суглобі при замаху, а жорсткість дотику руки з м'ячем - напругою п'ясткової і зап'ястній частин кисті [23].
Таким чином, різні фази виконання нападаючого удару складаються не з повторюваних циклічних рухів, а носять вельми різноманітний характер як по зовнішній, спостережуваної формі рухів, так і за своєю швидкісно-силовій структурі.
Сучасними дослідженнями встановлено, що найбільша точність польоту м'яча при нападаючому ударі досягається при куті 160-170 В° між рукою і тулубом, тобто кол...
