абільному и оптимальному Рівні ПРОТЯГ Всього тренувально годині, дозволяючі сделать вам свой тренінг Вкрай інтенсівнім).
Для більшості людей у ​​більшості віпадків їжа з низько глікемічнім індексом Переважно. Повільне засвоєння їді и поступові під'їм и спад уровня Цукр в КРОВІ при НИЗЬКИХ глікемічному індексі допомагає людям з діабетом контролюваті цукор. Віняток становляит позбав спортсмени, для якіх їда з високим глікемічнім індексом может буті корисностей на годину и после змагань, - вона допомагає Швидко відновіті сили для Наступний змагання.
Їжа з НИЗЬКИХ глікемічнім індексом, Спожитив за 2 години до змагань, может Допомогті спортсменам, забезпечуючі м'язи енергією, что Повільно вівільняється. Такий же ефект может такоже Допомогті здоровим людям схуднуть ...
Кілька грам кориці в їжі нормалізують показатели уровня Цукр в КРОВІ ї здатні Запобігти серцево-судинно захворюванням. Про це свідчать результати ДОСЛІДЖЕНЬ вчених універсітетського госпіталю "Мас" у Мальмі.
Медики спостерігалі за Груп людей, половина з якіх одержувала на Сніданку рисову кашу з корицею, а половина - Без. "Мі ВСТАНОВИВ, что у тихий, хто Щодня вживатися Цю спецію, БУВ однозначно кращий рівень цукрів у КРОВІ, - говорити керівник Дослідження доцент Йоанна Хібовіц. - Цею Показник позбав незначна збільшувався после прийому їжі й БУВ більш стабільнім, что є ВАЖЛИВО для Хворов на ДІАБЕТ ". За помощью ультразвукового Дослідження шведські Вчені довели, что после вживании кориці вміст шлунку однозначно повільніше переходити в тонкий кишечник.
Дослідження показали, что чверти чайної ложки кориці, что з'їдається Із прийомов їжі, допомагає засвоюваті цукор більш Ефективно ї зніжуваті его рівень у крові. Це ВАЖЛИВО, оскількі високий рівень цукрів у КРОВІ виробляти до Утворення всі новіх и новіх жирових відкладень. Кориця такоже можна використовуват вместо цукри, Аджея вона має натуральний солодкий смак.
кориці роблять Із кору коричного дерева - вічнозеленої тропічної рослини сімейства Лавровим. Знято з дерев кору сушать трубочками або смужка.
Альо в Цій спеції містіться такоже отруйна Речовини кумарин, яка у значний кількостях может негативно впліваті на печінку. Відповідно до прийнятя в ЄС норм, вміст кумарину в харчових продуктах не винен перевіщуваті два мг на один кг. Та невелика кількість кориці, якові мі вжіваємо, Наприклад, у булочках, що не шкідліва для здоров'я. Альо намагатіся нормалізуваті рівень цукрів у КРОВІ, поїдаючі корицею ложками, шкідліво, попереджають шведські медики.
У Перші хвилини будь-якої більш-Менш інтенсівної м'язової ДІЯЛЬНОСТІ в КРОВІ реєструється Збільшення уровня Цукр. Це відбувається внаслідок виходе Цукр (глюкози) з місць его резервного зберігання (печінкі). Цукор КРОВІ є Основним Джерела живлення мозком і - на качану м'язової ДІЯЛЬНОСТІ - працюючих м'язів. У міру продовження роботи рівень цукрів у КРОВІ нормалізується, а потім істотно зніжується.
Досить частим є гіпоглікемічній стан, пов'язаний Із різкім зниженя умісту глюкози в КРОВІ, особливо во время змагань, Наприклад, при тріваліх заплівах, бігу на Довгі дістанції, под годину багатогодінніх гонок у велосипедному спорті ТОЩО.
Вуглеводі є Основним джерела енергії, что Забезпечують роботу м'язів. При фізічному навантаженні та різкому перенапруженні, хвілюванні підвіщується віділення адреналіну, что спріяє перетворенню глікогену в глюкозу. Остання з кров'ю доставляється з печінкі до нервової системи та м'язів, что Працюють. Прото при інтенсівному та трівалому навантаженні вінікає зниженя уровня цукрів у крові. Если воно незначна й Не виходе за нижню межу норми, у добро тренованого спортсмена патологічніх реакцій НЕ спостерігається, альо при різкому зніженні Цукр в КРОВІ может вінікнуті гіпоглікемічній стан, однією з ранніх ознакой Якого є гостре Відчуття голоду. Потім, Якщо не Вжити необхідніх ЗАХОДІВ, розвівається різка слабкість, з'являється холодний піт.
ВАЖЛИВО Ознакою гіпоглікемії є Запаморочення аж до повної непрітомності. Цьом передує дезорієнтація спортсмена. Так, спостерігаліся випадка, коли спортсмен змінював напрямок руху й рухався не до фінішу, а до місця старту. Артеріальній ТИСК при цьом может різко знізітіся, з'являється сильна тахікардія. Тому перед трівалім багатогодіннім фізічнім навантаженості и в процесі самого НАВАНТАЖЕННЯ спортсмен винен отрімуваті спеціалізоване харчування, что Включає Суміші, Які містять, зокрема, легкозасвоювані вуглеводі. У НАДЗВИЧАЙНИХ випадка Суміші могут замінюватіся Грудкова Цукр або шоколадом.
У тихий видах спорту, что передбачають змагання на Довгих дістанціях (біг, велосіпедні перегони, біг на лижах та ін.), на 5-10-15-му або 25-му кілометрі організовуються СПЕЦІАЛЬНІ пункті, де спортсмен повинний отріматі ПЄВНЄВ кількість Суміші, что містіть не менше 350 г цукри.
Продукти
