илою, а потім на більш короткому шляху - більшою силою. На рис. 1 показано шлях руху снаряда в процесі метання, на прикладі штовхання ядра. p align="justify"> В основах техніки розрізняють
початкову швидкість вильоту снаряда , тобто швидкість, якою володіє снаряд в момент відриву від руки метальника.
Кут вильоту - кут, утворений вектором початкової швидкості снаряда і лінією горизонту.
Висота випуску снаряда - відстань по вертикалі від точки відриву снаряда від руки до поверхні сектора.
Кут місцевості - кут, утворений лінією, що з'єднує точку випуску снаряда з місцем приземлення снаряда і горизонтом.
В
Рисунок 1 - Траєкторія польоту ядра
Ці фактори притаманні всім метань. Для снарядів, що володіють аеродинамічними властивостями, додатково розглядаються наступні фактори: кут атаки, лобове опір, обертальний момент. Детальніше ці фактори розглянемо у фазі польоту. p align="justify"> Умовно цілісне дію метання можна розділити на три частини : розбіг; фінальне зусилля ; гальмування після випуску снаряда . Четверта частина - політ снаряда відбувається без впливу метальника і підпорядковується певним законам механіки.
Техніку спортивних метань для зручності навчання можна розділити на частини відповідно до їх завданнями: тримання снаряда, підготовка до розбігу і розбіг, підготовка до фінального зусиллю, фінальне зусилля, випуск і політ снаряда. Зупинимося на найбільш значимих фазах.
Метання різні тільки по зовнішній картині рухів метальника, по суті у них одна мета - додання снаряду найбільшої швидкості вильоту, яка є одним з основних факторів дальності польоту снаряда. Іншими факторами дальності польоту снаряда є кут вильоту, висота випуску снаряда та опір повітряного середовища. p align="justify"> Тримання снаряда . Завдання тут - тримати снаряд так, щоб виконати метання вільно, з оптимальною амплітудою руху, з найбільшою швидкістю. З метою збільшення амплітуди рухів в розбігу і збільшення шляху прикладання сили в заключній фазі снаряд утримується пензлем так, щоб він був ближче до кінців пальців.
Розбіг . Основне завдання - повідомлення системі В«метальник - снарядВ» оптимальної початкової швидкості. Він виконується поступальним рухом, і швидкість системи В«метальник - снарядВ» досягається при розбігу (спис, граната, м'яч) або в стрибку (ядро).
Під час розбігу системі В«метальник - снарядВ» надається попередня швидкість, яка в різних видах метань буде різна (2 - 3 м/с - у штовханні ядра, 7 -8 м/с - у метанні списа і диска, 23 м/с - у метанні молота). Слід пам'ятати, що у штовханні ядра і метанні списа визначається лінійна швидкість, а в метанні диска і молота - кутова швидкість. p align="justify"> Фінальне зусилля . Як відомо, швидкість снаряду повідомляється в стартовому розгоні і становить у штовханні ядра 15-20%, метанні списа (гранати, м'ячі) - 15-22%, а інша швидкість повідомляється снаряду у фінальному зусиллі. Фінальне зусилля починається з В«захопленняВ» снаряда в момент прийняття метальником двухопорного положення після розбігу; м'язи ніг, скорочуючись, піднімають тулуб з одночасним виведенням тазу вперед. Цим досягається необхідна умова для того, щоб м'язи тулуба залишилися розтягнутими, а випрямлена ліва нога послужила упором для припинення руху ланки. Випрямлені ноги метальника є твердою опорою, необхідної для скорочення м'язів тулуба, після скорочення яких включаються в роботу м'язи руки. Особливе значення в цій частині набуває послідовне скорочення м'язів.
Під час фінального зусилля попередня швидкість збільшується і в цій фазі здійснюється передача кількості рухів системи В«метальник - снарядВ» безпосередньо снаряду. Причому швидкість снаряда збільшується в метанні списа і штовханні ядра в 4-5 разів, у метанні диска - в 2 рази, а при метанні молота у фазі попереднього розкручування снаряда швидкість в 4 - 5 разів вище остаточною. У метанні молота інерція руху розкрученого снаряда настільки велика, що спортсмен за рахунок власних м'язових зусиль не може істотно впливати на швидкість снаряда і майже всі його зусилля спрямовані на підтримання швидкості і створення оптимальних умов для його випуску. p align="justify"> Попере...
