Введення
Легкоатлетичні вправи широко використовуються починаючи з самого раннього віку в дитячих дошкільних установах, школах, середніх та вищих навчальних закладах. Легкоатлетичні вправи підвищують діяльність усіх систем організму, сприяють загартовуванню, є одним із дієвих чинників профілактики різних захворювань. Легко дозується вправи можуть використовуватися як для розвитку фізичних якостей спортсменів високого класу, так і для розвитку підростаючого покоління, для людей з ослабленим здоров'ям, похилого віку, в період реабілітації після перенесених травм і просто для підтримки нормальної життєдіяльності людського організму. Велика роль відведена видами легкої атлетики у фізичній підготовці призовників та військовослужбовців. Доступність, відносна простота вправ, мінімум витрат дозволяють займатися різними видами легкої атлетики практично скрізь, і в сільській місцевості, і в міській. p align="justify"> Легку атлетику можна характеризувати як:
вид спорту, де спортсмени показують результати на межі людських можливостей;
засіб відновлення і реабілітації організму;
засіб виховання і розвитку підростаючого покоління;
навчальну дисципліну, сприяє становленню фахівця в галузі фізичної культури і спорту.
Мета даної роботи - охарактеризувати окремі питання різних видів легкої атлетики, а саме:
основи техніки метань;
техніку дугоподібного розбігу в стрибках у висоту способом В«Фосбері-флопВ»;
скласти комплекс вправ на розвиток частоти рухів.
1. Основи техніки метань
Метання, як вид спорту і засіб фізичного розвитку являє собою прикладне, координаційно-складна рухова дія, в процесі виконання якого бере участь велика кількість рухових ланок тіла, необхідні узгодженість в їх русі і соразмеренность зусиль у просторі, у часу і по м'язовому зусиллю.
Вправи з м'ячем і саме метання сприяють розвитку всіх видів координації (внутрішньом'язової, міжм'язової, сенсорно-м'язової), крім того м'яч, знаходиться в безпосередньому контакті з пальцями рук, розвиває кисть, як В«пізнавальний органВ» ( форма, обсяг предмета, щільність, температура), так само сприяє розвитку дрібної моторики рук, яка в свою чергу знаходиться в тісному взаємозв'язку з рівнем розвитку розумових здібностей.
Виконання метання в повній координації, за участю великих м'язів тулуба і кінцівок сприяє розвитку тілесної спритності, формуванню В«схеми тілаВ», що є важливою умовою забезпечення життєдіяльності організму, що розвивається. Як вказують B.C. Гурфінкель і Ю.С. Левик В«схема тілаВ» або В«модель тілаВ» це - функціональний орган, що забезпечує як узгоджену цілісну діяльність многозвеньевой біомеханічної системи з величезною кількістю ступенів свободи, так і орієнтування в навколишньому середовищі. Таким чином, роль метання, як засобу фізичного розвитку учнів, очевидна. p align="justify"> У легкої атлетики чотири види метань , техніка виконання яких залежить від форми і маси снаряда: легке спис легше метнути за голови; ядро, що має форму кулі і досить важкий, легше штовхнути; молот, що має ручку з тросом, метають розкручуючи; диск, що нагадує опуклу з двох сторін тарілку, метають однією рукою з повороту.
Також метання можна розділити на дві групи :
) метання і штовхання снарядів, що не володіють аеродинамічними властивостями;
) метання снарядів, що володіють аеродинамічними властивостями.
Різні види метань мають загальні основи техніки, які характерні для всіх видів. Оволодіння технікою метань дає можливість спортсменам у процесі вирішення рухової задачі розвивати в основній фазі метання максимальні сили в потрібному напрямку при використанні внутрішніх сил, сил інерції і зовнішніх сил, що діють на його тіло. p align="justify"> Основна мета спортивних метань - дальність польоту снаряда в зоні, встановленої правилами змагань. Спільними для всіх метань є методи розгону, або повідомлення швидкості снаряду. Спочатку швидкість йому повідомляється в процесі розбігу (спис, граната або м'яч), стрибка (ядро) - це попередня швидкість, яку снаряд отримує головним чином за рахунок роботи м'язів ніг і тулуба. Потім швидкість снаряду повідомляється після того, як він просунеться до передньої частини кола або сегмента, - за рахунок включення м'язів плечового пояса і руки, але на більш короткому шляху. p align="justify"> Таким чином, снаряд розганяється спочатку на більш довгому шляху меншою за величиною с...
