дня швидкість в розбігу повідомляється системі за рахунок роботи м'язів ніг і тулуба, у фазі фінального зусилля система передає швидкість снаряду за рахунок м'язів плечового пояса і рук а також за рахунок випереджальних дій нижніх ланок тіла. Це вірно для метання списа, диска і штовхання ядра. У метанні молота інше положення. Спочатку робота м'язів рук і верхнього плечового пояса надають швидкість, і потім, у міру збільшення швидкості снаряда, включаються м'язи тулуба і ніг, які сприяють утриманню правильного положення тіла і руху його навколо осі з поздовжнім просуванням вперед, протидіючи відцентрової силі снаряда.
Одним з правил в метаннях є те, що для додання швидкості системі В«метальник - снарядВ» необхідно даний снаряд В«вестиВ» за собою, а не В«йтиВ» за снарядом. Іншими словами, руху снаряда повинна передувати послідовний ланцюжок м'язових зусиль, що створюють даний рух. p align="justify"> Попередня швидкість системи В«метальник-снарядВ» завжди буде оптимальною і буде залежати від наступних факторів: виду метання, технічної та фізичної підготовленості метальника. Попередня швидкість набирається на більш довгому шляху руху, плавно, до оптимального значення. У фазі фінального зусилля ця швидкість досягає таких максимальних величин, на які тільки здатний спортсмен, і в останній частині фази передається снаряду. p align="justify"> Швидкість, яка надається системі або снаряду, залежить від величини м'язових зусиль або від величини прояви сили. Спочатку на більш довгому шляху розбігу за рахунок менших м'язових зусиль надається швидкість системі, а потім на короткому відрізку шляху додається максимальна потужність для збільшення швидкості снаряда. p align="justify"> Для того щоб збільшити швидкість вильоту снаряда , можна йти по чотирьох напрямках:
) збільшувати силу;
) збільшувати шлях впливу сили;
) зменшити час дії сили і
) комплексне напрямок по трьом попереднім.
Спортсмен, постійно тренуючись, працює над збільшенням сили м'язів, але цей процес тривалий, і в той же час не можна до нескінченності збільшувати м'язову силу, так як у людського організму є своя межа. Шлях додатка сили - теж консервативний напрямок. Як збільшити цей шлях у фазі фінального зусилля, де якраз і відбувається основний приріст швидкості? Спортсмен обмежений правилами змагань, місцем виконання метання. Зміни в техніці метань в основному стосувалися фази розбігу. Тільки у штовханні ядра була зроблена спроба змінити стрибкоподібний прямолінійний розбіг на обертальний, а метальник А. Баришніков показав техніку штовхання ядра з повороту. У цих двох видах техніки штовхання ядра є свої і позитивні, і негативні сторони. Застосування того чи іншого виду буде залежати від індивідуальних особливостей метальника. Третій напрям - зменшення часу дії цієї сили на певному шляху має більше перспектив, тобто спортсмен працює конкретно не над розвитком сили (хоча і не опускає цей фактор), а над збільшенням приросту сили в одиницю часу, над швидкістю прояви даної сили, яка відноситься до швидкісно-силових якостей. У фінальному зусиллі спортсмен повинен виконувати рух на певному шляху, не відхиляючись від нього, для того щоб вектор попередньої швидкості системи В«метальник-снарядВ» збігся з вектором початкової швидкості вильоту снаряда. У практиці це називають В«потрапити в снарядВ», характеризуючи технічну підготовленість метальника. Таким чином, результат у метаннях залежатиме від швидкісно-силової та технічної підготовки метальника. У доданні швидкості снаряду беруть участь різні ланки тіла і різні групи м'язів, які працюють в певній послідовності. Причому наступні рухи повинні як би нашаровуватися на попередні, підхоплювати рух. Починають роботу м'язи ніг, потім - м'язи тулуба, плечей, передпліччя, а завершують роботу м'язи кисті. Це ще одне з правил ефективного технічного виконання спортивного метання. За рахунок послідовного включення в роботу ланок тіла знизу-вгору у фазі фінального зусилля відбувається перенесення кількості руху з нижніх ланок на верхні, тут також в роботу включаються розтягнуті м'язи в кожній ланці, і кожна ланка включається в роботу на швидкості, а не з місця. Причому швидкість ланок зростає від нижніх до верхніх. p align="justify"> Кут вильоту снаряда є одним з основних факторів, що визначають результативність у метаннях. З точки зору механіки оптимальний кут вильоту снаряда - 45 В° (в безповітряному просторі і без впливу будь-яких інших сил). У реальному житті кут вильоту снаряда різний у всіх видах метань, відрізняється за статевою ознакою і вазі снаряда. У спортивних метаннях кут вильоту снаряда залежить від :
початкової швидкості вильоту снаряда;
