нюючи стану функціональних систем безпосередньо під час занять і відразу після них), можуть використовуватися дані про характер і тривалості періоду відновлення.
Характеристики навантажень з зовнішньої і внутрішньої сторони тісно взаємопов'язані: збільшення обсягу та інтенсивності тренувальної роботи, її ускладнення і напруженість призводять до збільшення зрушень у функціональному стан різних систем і органів, до розвитку та поглиблення процесів стомлення. Однак цей взаємозв'язок проявляється в певних межах. Наприклад, при одному і тому ж сумарному обсязі роботи, при одній і тій же інтенсивності вплив навантаження може бути принципово різним, тому що при одних і тих же зовнішніх характеристиках внутрішня сторона навантаження може змінюватися під впливом всіляких причин, і насамперед у зв'язку з зміною функціонального стану організму.
Співвідношення зовнішніх і внутрішніх параметрів навантаження змінюється залежно від рівня кваліфікації, підготовленості і функціонального стану легкоатлета, його індивідуальних особливостей, характеру взаємодії рухових і вегетативних функцій. Наприклад, одна і та ж за обсягом і інтенсивності робота викликає різну реакцію у спортсменів різної підготовленості. У спортсменів високого класу, при більш вираженою реакції на граничне навантаження, відновлювальні процеси протікають інтенсивніше.
По спрямованості впливу навантаження можуть носити виборчий (переважний) і комплексний характер. Навантаження виборчого характеру пов'язані з переважним впливом зазвичай на одну функціональну систему, що забезпечує рівень прояву того чи іншого якості або здібностей. Навантаження комплексного характеру впливають на дві або кілька функціональних систем. Звичайно, строго виборчого впливу на окремий орган або функціональну систему засобами спортивної тренування забезпечити не вдається. Однак планування локально впливають навантажень дозволяє викликати граничну мобілізацію одних механізмів при невисокою ступеня участі в роботі інших.
Окремі вправи, їх комплекси і програми тренувальних занять, вплив яких носить виборчий характер, можуть залучати до роботу і вдосконалювати можливості різних функціональних систем. Наприклад, широко застосовується розподіл навантажень за спрямованістю з урахуванням шляхів енергозабезпечення (табл. 1).
Слід розрізняти специфічні і неспецифічні навантаження. Специфічність навантаження визначається її відповідністю головним показниками координаційної структурі рухів і особливостям функціонування основних систем організму, характеристикам змагальної діяльності. Специфічна навантаження є наслідком застосування змагальних і спеціально-підготовчих вправ. При визначенні ступеня специфічності вправ потрібно орієнтуватися не тільки на зовнішню форму рухів, а й на характер їх координаційної структури, особливості функціонування м'язів, вегетативні реакції організму на навантаження.
Таблиця 1.
В
...
