Реферат
з дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання
тема:
Характеристика навантажень при підготовці легкоатлета
2009
В
План
1. Загальна характеристика навантажень легкоатлета.
2. Обсяг і інтенсивність тренувальних навантажень.
В
1. Загальна характеристика навантажень легкоатлета
Навантаження у спортивному тренуванні - це захід впливу фізичних вправ на організм що займаються, визначає ступінь подоланих труднощів. Навантаження діляться: за своїм характером - на тренувальні та змагальні, специфічні і неспецифічні; по величиною - на малі, середні, значні (околопредельние), великі (Граничні); за спрямованістю - на сприятимуть розвитку рухових здібностей (швидкісних, силових, координаційних і т.д.) або їх компонентів (загальна, швидкісна або силова витривалість), удосконалюють координаційну структуру рухів, на компоненти психічної підготовленості або тактичної майстерності; з координаційної складності - на виконувані в стереотипних умовах, що не вимагають значної мобілізації здібностей, і пов'язані з виконанням рухів високої координації; по психічної напруженості - на більш-менш напружені дії, в Залежно від вимог, що пред'являються до психічних можливостям спортсмена.
Навантаження можуть відрізнятися за приналежності до того чи іншого структурному утворенню тренувального процесу. Зокрема, слід розрізняти навантаження: окремих тренувальних і змагальних вправ або їх комплексів; тренувальних занять, днів, мікро-, мезо-, макроциклів, періодів та етапів тренувального року.
Виділяють так звані зовнішню і внутрішню сторони тренувальних і змагальних навантажень. Зовнішня сторона навантаження в найбільш загальному вигляді може бути представлена ​​показниками сумарного обсягу роботи: загальний обсяг навантаження в годинах, кілометрах, тоннах; число тренувальних занять і днів; змагальних стартів і т.д. Розкрити ці загальні характеристики зовнішнього боку навантаження можна, виділяючи її приватні характеристики. З цією метою визначають, наприклад, відсоток інтенсивної роботи в загальному її обсязі; співвідношення роботи, спрямованої на розвиток окремих якостей та здібностей; співвідношення коштів загальної та спеціальної підготовки та ін Для оцінки зовнішньої боку навантаження широко використовують показники її інтенсивності, до яких відносяться: темп рухів, швидкість їх виконання, час подолання тренувальних відрізків і дистанцій, величина обтяжень при розвитку силових якостей, щільність виконання вправ у заняттях і т. п.
Внутрішня сторона навантаження характеризується реакцією організму на пропоновану навантаження для виконання тренувальної роботи. Тут поряд з показниками, несуть інформацію про термінове ефекті навантаження (він проявляється, змі...
