2. Втома та відновлення при м'язовій діяльності
Втома розглядається як фактор, що стимулює мобілізацію функціональних ресурсів, визначальний кордону оптимального обсягу тренувальних дій і забезпечує ефективність протікання адаптації, успішність змагальної діяльності та профілактику переадаптации. Відновлення розглядається як фактор, що дозволяє розробити оптимальний режим роботи і відпочинку в спортивній тренуванні.
На початку напруженої м'язової діяльності працездатність спортсмена постійно зростає, отже, відбувається врабативаніе. Наявність періоду врабативанія є біологічною закономірністю і характерно для будь-якої роботи. Йому передує період предрабочего збудження нервової системи та активізації діяльності вегетативних функцій як налаштування організму на усвідомлене виконання тієї чи іншої роботи.
У період врабативанія налагоджується необхідний стереотип рухів, поліпшується координація, зменшуються енерговитрати на одиницю роботи, тобто підвищується коефіцієнт її корисної дії, удосконалюється регуляція вегетативних функцій. Процес активізації окремих систем відбувається неодночасно. Наприклад, період врабативанія окремої рухової системи (залежно від інтенсивності роботи) може коливатися від 10-20 с до 2-3 хв, врабативаніе вегетативної нервової системи відбувається значно повільніше, максимальна активізація діяльності систем кровообігу і дихання - протягом 4-6 хв. Причому одні показники (ЧСС, обсяг дихання) досягають стійкого рівня швидше, ніж інші (хвилинний об'єм кровообігу, споживання кисню). Тривалість періоду врабативанія знаходиться, в прямій залежності від інтенсивності виконуваної роботи: чим вона інтенсивніше, тим довший врабативаніе. Цей процес протікає особливо успішно, якщо використовуються ті вправи, які належить виконати у подальшій діяльності. Період врабативанія зазвичай коротше у спортсменів, адаптованих до даної роботи, а також у спортсменів високої кваліфікації, яких відрізняють надійні і одночасно лабільні зв'язку рухових і вегетативних функцій. Досить сказати, що спортсмени високого класу, адаптовані до застосовуваних вправ, досягають максимальних для даної роботи показників споживання кисню вже через 60-90 с, а спортсменам II і III спортивних розрядів для цього часто не вистачає 5-6 хв. p> Після закінчення періоду врабативанія робота виконується протягом певного часу на відносно постійному рівні працездатності - в стійкому стані. У цей час досягається узгоджена діяльність рухової і вегетативних функцій. Порушення стану стійкої працездатності відбувається внаслідок розвитку процесу стомлення, що характеризується зростанням напруженості діяльності функціональних систем при відносно стабільному рівні працездатності, а потім і її зниженні. p> Діагностика стомлення дуже істотна для раціонального планування різних структурних утворень тренувального процесу. Разом з тим якщо визначити явне стомлення практично нескладно завдяки наявності чіткого і об'єктивно...
