ятливий такий режим роботи, коли відбувається зміна навантаження, зміна зусиль і груп працюючих м'язів. Він експериментально довів, що працездатність відновлюється швидше і повніше не в стані спокою або пасивного відпочинку, а в активному стані, коли спеціально організовані рухи виконуються іншими, неутомленнимі частинами тіла. У результаті в стомлених функціональних системах посилюються процеси відновлення і їх працездатність підвищується.
У працях іншого великого російського фізіолога І.П. Павлова ми знаходимо пояснення того, як стійка працездатність залежить від правильного чергування періодів роботи і відпочинку, про роль ЦНС у цьому процесі.
Методичне забезпечення виробничої фізичної культури вимагає враховувати не тільки фізичні, а й психічні навантаження - розумову і нервово-емоційну напруженість праці, яка характеризується ступенем включення в роботу вищої нервової діяльності та психічних процесів. Чим більше навантаження припадає на вищі відділи кори великих півкуль головного мозку, тим важливіше переключити увагу працюючих на інший вид діяльності.
Отже, методика ПФК знаходиться в залежності від характеру і змісту праці і має В«контрастнийВ» характер:
* чим більше фізичне навантаження в процесі праці, тим менше вона в період активного відпочинку, і навпаки;
* чим менше в активну діяльність включені великі м'язові групи, тим більшою мірою вони підключаються при заняттях різними формами ПФК;
* чим більше нервово-емоційна і розумовий напруга у професійній діяльності, тим менше воно повинно бути в різноманітних фізичних вправах ПФК.
3. Вплив умов праці та побуту фахівця на вибір форм, методів і засобів ПФК
Виробнича фізична культура проявляється в різних формах:
* в робочий час у формі виробничої гімнастики та професійно-прикладної фізичної підготовки;
* у вільний час у формі оздоровчо-відновних процедур, оздоровчо-профілактичних фізичних вправ, занять - у спортивних секціях і при необхідності - професійно-прикладної фізичної підготовки до окремих професійним видами робіт.
Заняття у будь-яких формах ПФК можуть проводитися як індивідуально, так і в групах.
При виборі методів і засобів важливо враховувати умови праці і технологічні особливості, що впливають на трудовий процес., Крім того, необхідно взяти до уваги такі фактори, як робоча поза, різноманітність робочих рухів, завантаженість окремих функціональних систем. Наприклад, при робочій позі стоячи відновлювальні та профілактичні вправи рекомендується проводити в положенні сидячи або лежачи. При робочій позі сидячи або в незручних позах вправи проводяться стоячи у вільній позі. Відповідно підбираються і конкретні вправи по В«контрастномуВ» методу.
На підбір методів і засобів ПФК впливає динаміка, характер і ступінь стомлення, що розвивається протягом робочого дня, тижня, місяця або року. У випадках значного перевтоми людини...
