ання черевної стінки). Для попередження розривів промежини необхідно зміцнити м'язи тазового дна і збільшити їх еластичність, а тренування м'язів промежини послужить профілактикою опущення тазового дна в післяпологовому періоді і ускладнень, зумовлених слабкістю тазової діафрагми (опущення піхви, функціональне нетримання сечі). Вправи для черевного преса і тазового дна, підвищуючи і знижуючи внутрішньочеревний тиск, сприяють просуванню вмісту кишечника і зменшують його атонічні стан. Лікувальна гімнастика ефективна для профілактики часто розвивається під час вагітності плоскостопості, а також для запобігання варикозного розширення вен на ногах. Основна мета гімнастики - сприяти сприятливому перебігу вагітності та пологів і повноцінному розвитку плоду.
2. Показання та протипоказання щодо виконання вправ
На початку вагітності треба звернути особливу увагу на інтенсивність навантаження. Важкі фізичні тренування категорично заборонені. p> Лікарі вважають, що якщо до вагітності ви зовсім не займалися спортом, то при складанні комплексу гімнастичних вправ слід виходити з мінімального навантаження - аж до середини другого триместру, тобто до 20-го тижня, коли плацента починає працювати В«на повну силуВ» і може адекватно забезпечити зростаючого малюка киснем. Якщо ви активно займалися яким-небудь спортом до вагітності, то - за умови, що ваш вид спорту безпечний, і з відповідним зниженням ритму занять - можна продовжувати В«спортивну кар'єруВ» і в першому триместрі вагітності. p> Ви можете виконувати будь вправи з будь-яких вихідних положень, крім В«качання пресаВ» , а також різного роду стрибків і ривків (причому не тільки в першому триместрі, а й на Протягом всієї вагітності). Перша пов'язана з ризиком переривання вагітності на ранніх термінах: напруга м'язів живота може підвищувати тонус матки і сприяти її скороченням, що вкрай небажано. Друге пояснюється тим, що під час вагітності виробляються речовини, розм'якшуючі зв'язки. Це дуже важливо, оскільки дозволяє з'єднанням кісток тазу В«розходитисяВ» під час пологів. Однак з таким станом зв'язок пов'язаний підвищений ризик травматизму при виконанні стрибків або ривків. p> Не можна займатися бігом протягом всієї вагітності. Швидкі та інтенсивні руху небезпечні не тільки і не стільки тому, що можуть спровокувати виникнення тонусу матки, а тому що організм не встигає в цей час переробляти всі продукти обміну. ​​
Протипоказання до застосуванню фізичних вправ під час вагітності:
В· Гострі гарячкові стану та інфекційні захворювання
В· • Гнійні процеси
В· • Декомпенсовані стану при захворюваннях серцево-судинної системи
В· • Прогресуючі і декомпенсовані форми туберкульозного процесу
В· • Виражені токсикози вагітних (нестримне блювання, набряки, нефропатія, прееклампсія)
В· • Маткові кровотечі під час вагітності
· • ...
