Передлежання плаценти
В· • Многоводие
В· • Звична невиношуваність
В· • Загроза переривання вагітності
Вам слід обмежити навантаження і з особливою увагою поставитися до вибору вправ, якщо:
В· ви страждаєте хворобами серцево-судинної системи;
В· у вас підвищений або знижений кров'яний тиск;
В· у вас дуже низька вага або ожиріння;
В· ви страждаєте хворобами м'язів і/або суглобів;
В· раніше мали місце передчасні пологи;
В· ви очікуєте двійню (трійню і т.д.);
В· у вас була (є) істміко-цервікальна недостатність (стан шийки матки, що не дозволяє їй справлятися з навантаженням, яку несе плід);
В· положення плаценти не відповідає нормі (низько розташована, передлежання і т.п.) або є інші фактори, що обумовлюють загрозу невиношування вагітності.
Потрібно негайно припинити виконання вправ , якщо
В· у вас закрутилася або захворіла голова;
В· навколишні предмети раптом стали нечітко видно;
В· з'явилася задишка;
В· почалися інтенсивні скорочення матки (незначні скорочення являють собою нормальну реакцію на фізичне навантаження);
В· ви відчуваєте сильне серцебиття (зазвичай частота пульсу у вагітної жінки в стані спокою складає до 100 уд./хв., при фізичному навантаженні пульс може частішати до 140 уд./хв.).
3. Основні принципи заняття фізкультурою для вагітних
Для того щоб фізичні вправи принесли максимальну користь, необхідно дотримуватися кількох загальним правилам:
1. Заняття повинні бути регулярними - Мінімум 3 рази на тиждень по 15-20 хвилин. Одне-два заняття можна замінити аквааеробікою - заняттям в басейні.
2. Необхідно вибрати для себе систему, що складається з вправ, підібраних з урахуванням вашої фізичної підготовки, особливостей перебігу та терміну вагітності та індивідуальних пристрастей.
3. Для досягнення максимального ефекту вправи необхідно виконувати протягом тривалого часу-бажано протягом всієї вагітності (а також після і під час пологів).
4. Навантаження повинна наростати поступово - це дозволяє розвинути навички управління власним тілом, координацію рухів, уміння зберігати рівновагу.
5. Під час виконання комплексу вправ необхідно постійно контролювати своє самопочуття.
4. Правила проведення занять гімнастикою
В· Дотримуйтесь правила загальної безпеки (під час виконання гімнастики приміщення повинно бути просторим, без предметів меблів по середині, без гострих кутів, без маленьких килимків, які можуть "поїхати" у вас під ногами, на відстані 2-3 кроків навколо вас ніщо не повинно заважати). p> В· Точно дотримуйтесь інструкцій з виконання вправ (прийміть правильне вихідне положення - і.п., виконуйте вправу з вказаною амплітудою, всі рухи робіть плавно, обережно і без ривків, повторюйте кожну вправу стільки разів, скільки вказано і не більше)....
