агартовування людини полягає в тому, що під впливом температурних впливів, за допомогою природних факторів організм поступово стає несприйнятливим (звичайно, до певних меж) до простудних захворювань і перегрівання. Така людина легше переносить фізичні і психічні навантаження, менш стомлюється, зберігає високу працездатність і активність. p align="justify"> Основними закаливающими факторами є повітря, сонце і вода. Таку ж дію надають душ, лазні, сауни, кварцові лампи. Загартовування до тепла і холоду проводиться різними подразниками. p align="justify"> Всі методи загартовування та використання природних факторів у гігієнічних цілях є однією з форм фізичної культури, за самою своєю природою різній і різнобічної. Тому всі процедури краще поєднувати з різними видами фізичних навантажень. Наприклад, ігри, легкоатлетичні вправи на повітрі корисно проводити в полегшених спортивних костюмах, сонячні ванни поєднувати з купанням в природних водоймах, веслуванням, іграми на пляжі і т. д.
Основними принципами загартовування є: поступовість зростання гартують факторів, систематичність їх застосування, змінна інтенсивність, різноманітність засобів при обов'язковому врахуванні індивідуальних властивостей організму. Як бачимо, ці ж принципи покладені і в основу правильної організації фізичного тренування. p align="justify"> Природна здатність людини пристосовуватися до змін навколишнього середовища, і насамперед температури, зберігається лише при постійній тренуванні. Під впливом тепла або холоду в організмі відбуваються різні фізіологічні зрушення. Тут і підвищення активності центральної нервової системи, і посилення діяльності залоз внутрішньої секреції, і зростання активності клітинних ферментів, і зростання захисних властивостей організму. У людини підвищується стійкість до дії та інших факторів, наприклад, нестачі кисню в навколишньому повітрі, зростає загальна фізична витривалість. p align="justify"> Терморегуляція в організмі здійснюється хімічним і фізичним шляхами. Хімічна терморегуляція заснована на зміні інтенсивності обмінних процесів, вона превалює в перші роки життя людини. У міру росту дитини і дозрівання центральної нервової системи на зміну хімічної терморегуляції приходить фізична, здійснювана за рахунок віддачі тепла в зовнішнє середовище шляхом теплопровідності (конвенція), тепловипромінювання (радіація) і випаровування вологи. При конвенції тепло, що виділяється організмом через розширені кровоносні судини шкіри, витрачається на опалювання дотичних з тілом одягу, повітря чи води. При радіації тепло від поверхні тіла поширюється на значну відстань і передається повітрю і навколишніх предметів. Тепловіддача випаровуванням заснована не відібрання тепла від поверхні шкіри (потовиділення) і слизових оболонок (головним чином рота і дихальних шляхів) при переході рідини в пароподібний стан. На випаровування грама води витрачається 0,58 ккал. p align="justify"> При низькій температурі повітря конвенція і р...
