Введення
Загартовування - це система спеціального тренування організму, в тому числі процесів терморегуляції, з використанням природних факторів природи (повітря, вода, сонячні промені). Це робиться для того, щоб розширити можливості пристосування людського організму до постійно мінливих температурних умов. p align="justify"> Для нормального функціонування організму завжди повинен підтримуватися температурний баланс . Це означає, що за будь-яких зовнішніх впливах температура тіла повинна залишатися на постійному рівні. Досягається це за рахунок збалансованих змін у процесах тепловіддачі і теплопродукції. Вплив же несприятливих факторів, навіть протягом нетривалого часу, - наприклад, низьких температур - може викликати порушення в роботі цього механізму. Збій може призвести до підвищення тепловіддачі, а отже, зниженню температури тіла і розвитку різних захворювань.
Терморегуляцію організму удосконалюють різні тренування.
Загартований людина відрізняється від незагартованого тим, що навіть тривала дія холоду чи не порушує його температурного гомеостазу (сталості температури тіла). У такої людини при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла в зовнішнє середовище, і навпаки, виникають механізми, які б його виробленні. Таким чином ми бачимо, що фізіологічна сутність загартовування полягає у вдосконаленні терморегулювальних механізмів.
Підвищити захисні сили організму і його адаптаційні можливості, виробити індивідуальні реакції на холод або тепло нескладно. Це робиться за таким же принципом, як і нарощування можливостей м'язів або пам'яті: регулярні тренування і поступове зростання навантажень. Сукупність тренувань в даному випадку і називається загартовуванням. p align="justify"> Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, зменшує число простудних захворювань в п'ять разів, а в окремих випадках майже повністю виключає їх виникнення, а також сприяє підвищенню фізичної і розумової працездатності.
Приступати до загартовування ніколи не пізно: у будь-якому віці ви можете почати проводити загартовуючі процедури, і чим раніше воно почнеться, тим здоровіше і стійкіше буде ваш організм. Але врахуйте, що загартовування починають за умови повного здоров'я людини. Тому перед оздоровлюючими процедурами необхідно проконсультуватися з лікарем і вирішити, як проводити загартовування з урахуванням вашого віку, індивідуальних особливостей та стану здоров'я
Що таке загартовування
Слово В«загартовуванняВ» прийшло в медицину з техніки, де воно позначає перетворення речовин з нестійкого стану в більш стійке, тверде, наприклад загартовування заліза. Фізіологічна сутність з...
