адіація становлять близько 90% загальної добової тепловіддачі, а випаровування при диханні - 9-10%. При температурі 18-20 В° С тепловіддача за рахунок конвенції і радіації зменшується, в за рахунок випаровування збільшується до 25-27%. При температурі повітря вище 35 В° Про єдиним механізмом тепловіддачі є випаровування. p align="justify"> Фізична терморегуляція в чому залежить від поєднання таких факторів, як температура, вологість і швидкість руху повітря. Низька температура при високій вологості і вітрі посилює тепловіддачу і сприяє охолодженню організму Поєднання високої температури і вологості утрудняє випаровування і викликає перегрівання. Вітер при цьому сприяє збільшенню тепловіддачі і зменшує можливість перегрівання. p align="justify"> При збільшенні фізичних навантажень, особливо при спортивних тренуваннях і змаганнях, збільшується теплоутворення, і небезпека перегрівання зростає при високій температурі і вологості повітря. Це треба враховувати при підборі одягу, зокрема, спортивної. Ці фактори повинні також враховуватися у виробничих приміщеннях, де для підтримки оптимального самопочуття і працездатності особливого значення набувають вентиляція і температурний режим. Гігієна робочого місця, чистота, температура, вологість повітря та інші показники є необхідними компонентами наукової організації праці,
Розглянуті фізіологічні механізми терморегуляції враховуються при організації та проведенні процедур, що гартують з використанням оточуючих нас природних факторів природи.
Кандидат медичних наук Н.А. Гукасова рекомендує при загартовування дотримуватися наступних правил:
. Починати будь-яку закаливающую процедуру з комфортних температур, які не пред'являють підвищених вимог до організму. p align="justify">. Інтенсивність гартують нарощувати поступово. p align="justify">. Проводити загартовування систематично, тривалий термін і без значних перерв. p align="justify">. Загартовування бажано поєднувати з виконанням фізичних вправ. Вибір фізичного навантаження (ранкова гігієнічна гімнастика, виробнича гімнастика, заняття тими чи іншими видами спорту, лікувальна фізкультура і т. д.), час її виконання (до, після, під час процедури загартовування) підбираються індивідуально для кожної людини, як і самі гартують процедури.
Так, загартовування повітрям можна проводити у вигляді повітряних ванн, змінюючи інтенсивність навантаження шляхом поступового зниження або підвищення навколишньої температури від сезону до сезону, тривалості процедури і площі оголеної поверхні тіла. В залежності від температури повітряні ванни поділяються на теплі (понад 22 В°), індиферентні (21 - 22 В°), прохолодні (17-20 В°), помірно холодні (13-16 В°), холодні (4-13 В°), дуже холодні (нижче 4 В°).
Під час прийому прохолодних і більш холодних повітряних ванн для уникнення переохолодження рекомендується об'єднувати їх з рухом - ходь...
