оговому періоді
Післяпологовий період - це час фізичного відновлення матері після пологів. Під час вагітності весь організм жінки змінюється, і ці зміни не проходять сьогохвилинно після народження дитини. Стан і зовнішній вигляд тільки що народила жінки часто далекий від досконалості, що в більшості випадків може викликати у молодої мами так звану В«післяпологову депресіюВ». Тому дуже важливо, щоб жінка розуміла, як відбувається відновлення організму після пологів. p align="justify"> Протягом 9 місяців жінка набирала вагу, організм В«відкладавВ» жир В«про запасВ». Дев'ять місяців розтягувалися м'язи живота - і вони не можуть одразу стати колишніми, для цього потрібен час і зусилля самої мами. p align="justify"> Під час вагітності та пологів у будь-якої жінки відбуваються зміщення в крижовому та поперековому відділах хребта, тазових кістках, лонном зчленуванні. Дитина народилася, а зміни, що сталися з маминим тілом залишаються. Хребці ще не встали на місце, а мама вже носить на руках дитину, тягає коляску, варто, зігнувшись, коли купає малюка. Не дивно, що у більшості жінок після пологів починає дуже сильно боліти спина, особливо в області крижів і попереку. p align="justify"> Немає сумнівів, що з часом жіночий організм прийде в норму і відновиться. Але сучасні молоді мами не завжди бажають довго чекати і пускати цей процес на самоплив. Для прискорення повернення організму і фігури в колишній стан може допомогти відновлювальна гімнастика після пологів. p align="justify"> Під час вагітності на всі органи жінки припадає чимала додаткове навантаження. Із збільшенням ваги тіла на 10-14 кг (іноді й більше) втомлюються ноги. Якщо жінка перед вагітністю не займалася спортом, вела сидячий спосіб життя або в силу інших причин, м'язи стегон і литок у неї слабкі і нетреновані. Це може викликати розширення вен на ногах. З ростом плоду сильно розтягуються м'язи живота. Якщо вони були міцними, то після пологів швидко відновлюються. Жінки зі слабкими м'язами народжують важче, а після пологів у них залишаються розширені вени ніг і більшою чи меншою мірою обвислий живіт. Бажаючи уникнути цих неприємностей, вже на початку вагітності, порадившись з лікарем жіночої консультації, необхідно постійно робити спеціальні вправи, щоб після пологів не опустилася і не повернулася матка, а також не змінилося становище інших органів малого таза тощо
Повернувшись з лікарні (якщо пологи були нормальними), треба щодня робити гімнастику, спершу не дуже інтенсивно, а потім збільшуючи навантаження.
. Лікувальна фізкультура після вагітності
Народження дитини приносить у дім багато радості і щастя. Але і клопоту теж. З'являються нові турботи, потребують чимало часу і сил. І ось молода мама починає швидко втомлюватися, стомлюватися. Дуже важливо зберегти цей період хорошу фізичну форму. А головний рецепт тут - рухова активн...
