використовують матеріальні і духовні умови і можливості в інтересах здоров'я, гармонійного фізичного і духовного розвитку людини [5, с. 18].
Головне в здоровому способі життя - це активне творіння здоров'я, включаючи всі його компоненти. Таким чином, поняття здорового способу життя набагато ширше, ніж відсутність шкідливих звичок, режим праці і відпочинку, система живлення, різні що гартують і розвивають вправи; в нього також входить система відносин до себе, до іншої людини, до життя в цілому, а також осмисленість буття, життєві цілі і цінності і т.д. Отже, для творення здоров'я необхідно як розширення уявлень про здоров'я і хвороби, так і уміле використання всього спектра факторів, що впливають на різні складові здоров'я (фізичну, психічну, соціальну та духовну), оволодіння оздоровчими, загальнозміцнюючих, природосообразном методами і технологіями, формування установки на здоровий спосіб життя.
здоровий спосіб життя самовиховання
2. Основи здорового способу життя
При характеристиці здорового способу життя виділяють такі основні позиції: повноцінний відпочинок, активна життєва позиція, регулярна фізична рухова активність, збалансоване харчування, психофізіологічна задоволеність, повноцінний відпочинок, задоволеність роботою, навчанням, фізичний і духовний комфорт, висока медична активність, економічна і матеріальна незалежність.
Протилежна позиція характеризує нездоровий спосіб життя, пов'язаний з дискомфортом, накопиченням негативних емоцій і факторів, які потім відображаються на нервово-психологічному статусі, як першого ступеня початку якихось симптомів захворювання організму.
Одним з факторів ЗСЖ є режим праці та відпочинку. Строгий, ритмічний режим праці та відпочинку - одна з найважливіших умов високої працездатності організму людини. При дотриманні чіткого режиму виробляється певний біологічний ритм функціонування організму, тобто виробляється динамічний стереотип у вигляді системи чергуються умовних рефлексів. Закріплюючись, вони полегшують організму виконання його роботи т.к. створюють умови і можливості внутрішнього фізіологічної підготовки до майбутньої діяльності.
Раціональне харчування - це харчування, яке задовольняє енергетичні, пластичні та інші потреби організму, які забезпечують необхідний рівень обміну речовин. Збалансоване харчування забезпечує оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, макро-і мікроелементів. p align="justify"> У розвитку духовних і фізичних сил людини, у зміцненні його здоров'я виняткову роль грає фізична культура. Рухи розвивають в організмі здатності пристосування до раптових і сильним функціональним коливань, а також величезну витривалість організму у разі тривалого, хронічного впливу несприятливих факторів. p align="justify"> Таким чином, здоров'я - це скарб, я...
