влення Поля Брегга
Предмет дослідження - фізкультурно-оздоровчі технології
При написанні реферату використовувався метод вивчення та аналіз літературних джерел.
1. Хребет - ключ до здоров'я
Отже, причиною багатьох хвороб П. Брегг вважав ненормальний стан хребта, що у силу різних обставин: неправильна постава, непомірні навантаження, різкі поштовхи і т. д. А звідси - і хвороби різних внутрішніх органів, адже за роботу кожного з них відповідає певний нерв, що відходить від спинного мозку. Саме для того, щоб допомогти самовідновлення організму, він і розробив вправи для хребта. Але це ще не все. Звернемося до самого Бреггу:
Власне кажучи, ми повернулися до того, з чого почали. Одні тільки вправи не допоможуть. Завжди краще починати з основ - зі будови хребта. Тоді буде зрозуміло, чому хребту приділяють особливу увагу, коли говорять про відновлення здоров'я. p align="justify"> Стверджують, що найменше порушення в хребті негативно позначається на стані інших органів, навіть може призвести до дисгармонії між фізичним та психічним станом.
У чому полягають особливості будови хребта людини?
Отже, хребет - основа скелетної, нервової та м'язової систем. Хребет людини складається з 33 хребців, які утворюють 5 відділів: шийний (7 хребців), грудний (12 хребців), поперековий (5 хребців), крижовий (5 хребців, зрощених в одну кістку - крижі) і куприковий (найчастіше - одна кістка з 3позвонков).
За формою хребетний стовп нагадує букву S. Саме таким став наш хребет після того, як людина почала ходити на ногах. Завдяки цій формі частину навантаження ваги людини переноситься на околопозвоночниє зв'язки, а поштовхи при бігу або ходьбі пом'якшуються. Власне кажучи, пом'якшення поштовхів сприяють і хрящі - щільна еластична тканина, якою покрита зовнішня поверхня суглобів. Крім того, хрящі оберігають кістки від стирання, що особливо важливо для хребта. p align="justify"> Хребці з'єднані хрящами і зв'язками, тому хребет може згинатися, розгинатися і т.д. Самі рухливі - шийний і поперековий відділи, грудний відділ відрізняється меншою рухливістю.
У середині кожного хребця знаходиться хребетний відросток, від якого, у свою чергу, ведуть бічні відростки. Вони захищають хребетний стовп від зовнішніх ударів. Від спинного мозку через отвори в дугах хребців відходять нервові волокна, обслуговуючі різні частини тіла. p align="justify"> Ми розглянули будову хребта, тепер розповімо, як використовуються оздоровчі вправи.
Приступаючи до виконання оздоровчих вправ, слід керуватися такими правилами:
Перше - не намагайтеся докладати різких зусиль до закостеневшим місцям;
друге - виконуйте вправи, порівнюючи навантаженн...
