я зі своїми фізичними можливостями;
третє - не прагнете виконувати вправи з максимальною амплітудою руху.
Вправа 1 призначено для тієї частини нервової системи, яка В«обслуговуєВ» голову, очні м'язи й цілу мережу нервів, що йдуть до шлунку і кишечнику. Виконуючи тільки це одна вправа, ми надаємо вплив на джерела таких недуг, як головний біль, напруга очей, нетравлення шлунка і погане засвоєння їжі. p align="justify"> І. п. (вихідне положення): лягти на підлогу, на живіт. Спираючись тільки на долоні і пальці ніг, підняти таз, а спину вигнути дугою. Опустити голову нижче тазу, ноги розставити на ширину плечей, коліна та лікті випрямити. Опустити таз майже до підлоги, не згинаючи при цьому рук і ніг. Підняти голову і відкинути її назад. Потім підняти таз якомога вище і знову опустити якнайнижче; знову підняти і опустити. p align="justify"> Вправа треба виконувати повільно. Якщо ви все робите правильно, то незабаром відчуєте полегшення, так як відбувається розслаблення хребта. p align="justify"> Вправа 2 стимулює нерви, що йдуть до печінки і нирок. Якщо причиною хвороб цих органів були нервові перенапруження, дану вправу дозволить поправити ситуацію. p align="justify"> Млява печінку і затверділі нирки, передчасно постарілі, в результаті виконання цієї вправи знову почнуть добре функціонувати.
І. п.: те ж, що і в 1-м вправі, тобто лягти животом на підлогу.
Підняти таз і вигнути спину. Ноги і руки прямі. Опора - на долоні і пальці ніг. Повернути таз вліво, при цьому лівий бік опустити якнайнижче. Руки і ноги не згинати. Потім повторити те ж саме вправо. p align="justify"> Виконувати не поспішаючи, постійно думаючи про розтягуванні хребта.
Спочатку виконувати цю вправу буде досить важко. Але з часом робити його буде легше тому, що зміцняться як нерви, але і нервова система. Тим не менше, воно ніколи не буде занадто простим. p align="justify"> Вправа 3 стимулює всі нервові центри, зростання міжхребцевих хрящів і підсилює прикріплені до хребта м'язи.
Хребет розслаблений повністю, зверху до низу.
І. п.: сісти на підлогу, спираючись на розставлені прямі руки, відведені назад, ноги злегка зігнути. Підняти таз горизонтально підлозі (опора - на розставлені зігнуті ноги і прямі руки) і опуститися у вихідне положення. Повторити кілька разів. Вправа виконується в швидкому темпі. p align="justify"> Вправа 4 призначено для тренування і розминки тій частині хребта, де розташовані нерви, керуючі шлунком.
Крім того, воно ефективно для всього хребта, розтягує його, приводячи організм в збалансований стан.
І. п.: лягти на підлогу, на спину, витягнути ноги, руки розвести в сторони. Зігнути коліна, підтягнути їх до грудей і обхопити руками. Потім відводити коліна і стегна від грудей, одночасно піднімаючи при цьому голов...
