зультат проби вважається хорошим (тобто фізичні можливості достатні для проведення дозованих тренувальних занять). Якщо почастішання пульсу відбулося в межах 11 - 24 ударів, проба оцінюється як «задовільна» (проведення тренувальних занять можливе в обережній формі); якщо ж почастішання склало 25-30 ударів в 1 хвилину, то результат проби оцінюється як «незадовільний» (виконання яких би то не було активних рухів і фізичних вправ не показано).
Інформативність проби можна підвищити, якщо враховувати ще й рівень артеріального тиску. Так, якщо систолічний («верхнє») тиск при виконанні проби «встати-сісти» зросла до 10 мм ртутного стовпа, а діастолічний не змінилося, результат проби оцінюється як «хороший»; якщо систолічний тиск виросло на 11-29 мм без помітної зміни діастолічного тиску, проба оцінюється як «задовільна»; якщо ж систолічний тиск підскочив на 30-40 мм і при цьому мало місце підвищення також і діастолічного тиску, результат проби вважається незадовільним.
Важливим показником є ??і реституція (час повернення показників частоти пульсу та рівня артеріального тиску до вихідних величинам). Хорошим показником резервних можливостей організму вважається повернення частоти пульсу та рівня артеріального тиску до вихідних величинам за три хвилини; задовільним - за 5 хвилин. Якщо ж і через 6-7 хвилин повернення до вихідних даних не відбулося, результат проби вважається незадовільним.
Якщо проби дають хороший результат, тренування можуть проводитися з використанням відносно навантажувальних фізичних вправ і у відносно частому ритмі. Якщо проба всього лише «задовільна», вправи повинні бути слабо навантажувальними і проводитися в повільному темпі.
Варіант № 3: людину нічого не турбує в стані спокою, а задишка, біль і т.п. у нього з'являються при виконанні вправ вище-середньої інтенсивності і темпу. У цьому випадку з ним можуть проводитися більш навантажувальні тренувальні заняття, ніж у попередньому варіанті.
При виконанні фізичних вправ враховувати слід не тільки приріст частоти пульсу, а й абсолютну його величину. Для страждають на ішемічну хворобу серця допустимою межею частоти пульсу при виконанні фізичних тренувань є 105 - 110 в 1 хвилину. Для решти допустимим вважається почастішання пульсу до 120 на хвилину (з такою частотою пульсу їм можна протягом тривалого часу виконувати фізичні вправи або яку-небудь роботу).
Особливо слід відзначити, що медицина не має у своєму розпорядженні такими ліками, за допомогою яких можна було б збільшувати фізичну працездатність людини. Єдиним засобом досягнення цієї мети є фізичні вправи і тренування.
Проведення будь-яких фізичних вправ пов'язане з витратами енергії. Є багато способів обліку енерговитрат. Найчастіше ці витрати вимірюють в особливих одиницях - кілокалорії на хвилину. Допустимий рівень енерговитрат в першому вищеописаному випадку становить близько однієї кілокалорії на хвилину, у другому - 2-3 ккал / хв і в третьому - до чотирьох ккал / хв.
Робота може проводитися по-різному. Темп її виконання може бути повільним, побистрей, швидким і дуже швидким. Якщо роботу вимірювати з урахуванням темпу її виконання, то користуватися потрібно одиницями потужності, якими є: кілограмометрах на хвилину (кгм / хв).
Які енерговитрати при звичайних заняттях в повсякденному житті? На це питання є абсолютно точні відповіді. Менше однієї кілокалорії на хвилину витрачається при таких заняттях як с...
