идіння, стояння, прийом їжі в позиції сидячи, писання листів, в'язання, шиття вручну, настільні ігри, малювання, гра на балалайці або мандоліні;
Більше однієї (але не більше двох) ккал / хв витрачається при одяганні і роздяганні, вмиванні і миття під душем, чищенні взуття, вишиванні і машинному шиття, грі на акордеоні чи фортепіано, грі в більярд, водінні автомобіля, роботі граблями на садовій ділянці, риболовлі та деяких інших.
Все перераховане - являє собою навантаження малого обсягу.
Побутовими навантаженнями середнього рівня інтенсивності - з витратою енергії 2-3 ккал / хв, є: ходьба по магазинах з невеликим вантажем, пересування пішки зі швидкістю 3-4,5 кілометра на годину, виконання повільних танців типу танго, подолання підйомів з крутизною в 5 градусів зі швидкістю 1 км / год, повільний підйом по сходах, їзда на велосипеді зі швидкістю 10 км / год, а з домашніх занять - прасування білизни, миття посуду, чищення картоплі і т.п.
Енерговитрати при в обсязі 3-4 ккал / мін.імеют місце при ходьбі зі швидкістю 4 км / год з вантажем 10 кг, підйомі в гору крутизною 5 градусів зі швидкістю 2-3 км / год або крутизною 10-15 градусів зі швидкістю 1 км/год, їзді на велосипеді зі швидкістю 12 км / год, повільному плаванні, грі у волейбол або настільний теніс, а з домашніх занять - прибирання ліжку, чищення килимів щіткою, збиранні підлоги пилососом або шваброю, миття вікон тощо
Відносяться до категорії важких навантажень, оскільки супроводжуються енерговитратами близько 4-5 ккал / хв, ходьба зі швидкістю 6 км / год по рівній дорозі, подолання підйому крутизною 10 градусів зі швидкістю 2 км / год, ходьба по магазинах з важким вантажем, а з домашніх справ - ручне прання, вибивання і чищення килимів і т.п.
Ще більш значні енерговитрати (5-6 ккал / хв) мають місце при виконанні таких дій як гра в спортивний бадмінтон, виконання швидких танців (фокстрот, вальс) і т.п. Що ж до таких робіт як вскапиваніе грунту на городі, розпилювання дров ручною пилкою і т.п., витрата енергії при них становить 7-8 ккал / хв.
Знання кількості витрачаються кілокалорій на хвилину при виконанні всіх вищеперелічених операцій дуже важливо для правильного проведення медико-біологічної реабілітації. Якщо інвалід, виконуючи ті чи інші заняття, враховуватиме - скільки він витрачає при цьому кілокалорій на хвилину, йому не складе великих труднощів з'ясувати - яка конкретно робота йому могла б бути по плечу. Так наприклад, будь-які види так званої сидячої роботи сполучені з енерговитратами близько 2-3 ккал / хв. А помірно активна робота супроводжується витратою енергії близько 3-4 ккал / хв, фізична ж робота середньої тяжкості - 4-5 ккал / хв і нарешті - важка фізична робота - 6-10 ккал / хв.
Ручне шиття, наприклад, це витрата всього лише однієї кілокалорії на хвилину, шліфування і підпилювання металу напилком це також трата 1 ккал / хв, шиття на швейній машинці - це вже 1,5 ккал / хв, збір і сортування фруктів і овочів - від 1,5 до 2,5 ккал / хв, колоти дрова - це 2 ккал / хв, косіння трави косою - 3 ккал / хв, збір і сортування капусти і моркви - 3,5-4 ккал / хв.
На закінчення відзначимо, що проведення реабілітаційних заходів полегшується і прискорюється при паралельному використанні різноманітних фізіотерапевтичних та водолікувальних процедур, включаючи плавання в морі або інших водоймах (у тому числі - плавальних басейнах з морською або прісною водою). Одночасно можн...
