им, що горить красиво.
Надзвичайно важлива роль магнію в організмі людини для забезпечення протікання різних життєвих процесів. І, на щастя, з горінням це не пов'язано ніяк. А які це процеси? Давайте розглянемо.
Організму людини містить, в середньому, 20 - 30 міліграмів магнію. 70% цієї кількості включають в себе кістки скелета, інший обсяг міститься в м'язах, залозах внутрішньої секреції. Невелика кількість магнію присутній в крові. Магній заспокоює нервову систему, і центральну, і периферичну. Взагалі, магній необхідний для регулювання рівноваги в м'язової і нервової тканинах. Магній як би забезпечує «внутрішній спокій» організму.
Магній є кофактором і активатором деяких ферментів - енолази, лужної фосфатази, карбоксилази, гексокінази. Встановлено участь магнію в фосфорному і вуглеводному обміні. Елемент надає асептичне та судинорозширювальну дію. Під впливом сполук магнію посилюється перистальтика кишечника, краще відділяється жовч і виводиться холестерин, знижується нервово-м'язова збудливість. Магній бере участь у синтезі білка. Поряд з перерахованих вище роль магнію в організмі людини полягає в наданні лужного дії на органи і тканини.
За участю магнію протікає більше трьох сотень ферментативних реакцій. Особливо активно магній бере участь в процесах, які пов'язані з утилізацією енергії, зокрема, з розщепленням глюкози і видаленням з організму відпрацьованих шлаків і токсинів. У процесах синтезу білка роль магнію - виробництво ДНК. Отримано підтвердження, що тіамін (В1), піридоксин (В6) і вітамін С повноцінно засвоюються саме в присутності магнію. Завдяки магнію більш стійкою стає структура клітин під час їхнього росту, ефективніше проходить регенерація і оновлення клітин тканин і органів. Магній, цей «чудовий» елемент, стабілізує кісткову структуру і додає кісток твердість.
Брак магнію в організмі
На жаль, людина рідко звертає увагу на дефіцит магнію в організмі. А між тим, постійний брак магнію в організмі викликає масштабні функціональні порушення в усіх органах. Про недостатність магнію говорять судоми в м'язах і тремтіння, підвищена дратівливість, погіршення концентрації. Через те, що при нестачі магнію знижується рівень кальцію, виникає остеопороз кісток. Порушення функціонування паращитовидної залози і збої в роботі серця теж є проявами нестачі магнію. Початкові симптоми нестачі магнію помітити нескладно - дратівливість і тремор, раптові запаморочення, супроводжувані втратою рівноваги, згадані вже м'язові судоми, колють відчуття в ногах, випадає волосся, підвищується ламкість нігтів. Всі ці симптоми спостерігаються у алкоголезалежних людей, а так само у тих, хто у великих обсягах вживає чорний чай, кава, надмірно солоні або солодкі страви. Фахівці впевнені, що інфаркт людей у ??віці від 30 до 40 років викликається саме недостатнім вмістом магнію в серцевому м'язі. 50%-ва недостатність магнію може призвести до летального результату.
Встановити, чи загрожує вам нестача магнію в організмі з усіма витікаючими наслідками, порівняно просто. Необхідно прийняти вертикальне положення, напружити м'язи або із зусиллям потягнутися. Хворобливі відчуття в щиколотках - перший тривожний «дзвінок». Необхідно вжити заходів до відновлення магнієвого балансу. Однак не перестарайтеся. Бо надлишок магнію в організмі шкідливий не...
