здоров'я ніг, почала бігати. Два-три рази на тиждень, коли випадають вихідні, вечорами відвідую Сосновський парк і там займаюся. Бігаю в задоволення. Свіже повітря і активний відпочинок добре позначаються на самопочутті.
2. Роллер спорт
Роллер спорт - це кілька видів спорту, об'єднаних тим, що ролер (спортсмен) виконує свою програму, рухаючись на роликових ковзанах. Учасники багатьох зимових видів спорту давно використовують ролики в теплу пору року для того, щоб не переривати тренувань, наприклад, для лижників існують лижоролерів, а ковзанярі займаються Спідскейтинг. Незважаючи на те, що через схожість льодових і роликових ковзанів в управлінні і будову більшість льодових видів спорту і роллерспорта схожі, в останньому є свої власні дисципліни, наприклад слайди. Щоб скласти точніше уявлення, розглянемо деякі з них:
літній біатлон (траса долається на довгих двоколісних лижероллерах);
Спідскейтинг (прохід дистанції на час);
роликове фігурне катання (виконання артистично-технічних елементів під музику);
артістік-слалом (фігурне катання на роликах, але з подоланням перешкод у вигляді конусів, в цілому виходить красивий танець);
стрибки у висоту з артистичними елементами;
спід-слалом (необхідно обійти на доріжці 20 конусів на одній нозі за мінімальний час);
слайди (різні артистичні гальмування коліс).
До аналогічних зимових видів спорту слід віднести:
катання (аналог ковзанярського спорту);
хокей на роликах;
аналог фігурного катання на роликах;
роликові лижі.
Кілька разів подавалися заявки на включення роллерспорта в Олімпійські ігри. На даний момент найбільші події в спорті - це чемпіонати світу, що збирають кращих майстрів з усієї планети. І, звичайно ж, проводяться власні регіональні змагання всередині окремої країни, континенту, області.
Чому роллерспорта стає такий популярний, в общем-то, зрозуміти просто: це «транспортний засіб» просте, швидкісне і маневрене. Це не тільки якісний спосіб підтримати гідну фізичну форму, а й чудовий відпочинок. А як чудово вони вперше згадані в історії!
За легендою, творець першої пари роликових ковзанів Жозеф Мерлін представив їх у Лондоні на балу в 1760 році. Він грав на скрипці і катався серед гостей. Час зберіг для нас подібну презентацію не тільки тому, що Джозеф так оригінально переміщався (за альтернативні засоби пересування в ті часи недовго було потрапити на вогнище), а й за зіткнення з дорогущим дзеркалом: у першої моделі відсутні гальма. І тільки через сто років американець Джеймс Плімтон зміркував використовувати гумову подушечку для гальмування, коли людина нахиляється. Ця ідея гальма досі є основною навіть у сучасних моделях роликових ковзанів. Джеймс Плімтон взагалі багато зробив для розвитку роллерспорта: він відкрив безліч катків в Сполучених Штатах, а також позиціонував цей вид спорту як розвага для обраних, забезпечених людей. І ось в цій ситуації інтелектуальне піратство співслужило людству добру службу: нахабні конкуренти просто-напросто скопіювали «гальмо Плімтон», запустили масове виробництво, і незабаром кожен бажаючий міг придбати недорогі роликові ковзани. Юристи постраждалої сторони не змогли призначити винного, а світ отримав новий чудовий вид спорту.
Регулярні прогулянки на роликах дають відмінні результати:
) Тіло стає пластичним і гнучким;
) Зміцнюються м'язи;
) Фігура стає стрункою і пропорційної;
) Поступово розвивається координація і відчуття балансу;
) Легше дається спілкування і прояснюється свідомість.
Все це позитивно відбивається і на інших галузях життя і діяльності. Якщо говорити про аеробному ефекті, то в результаті поперечного переміщення м'язів внутрішньої поверхні стегна і сідничних м'язів, то в цьому випадку він набагато більший, ніж від їзди на велосипеді або бігу.
Варто відзначити, що при інших фізичних навантаженнях ці м'язи часто залишаються без уваги. При цьому ударні навантаження на зв'язки, суглоби і сухожилля виявляються набагато менше, ніж при бігових тренуваннях. Отже, достатньо всього 30 хвилин в день провести на роликових ковзанах і м'язи стануть сильнішими, а ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи значно зменшиться.
Щоб користь від катання на роликових ковзанах була найбільш ефективною, потрібно раціонально використовувати свої сили. Для досягнення аеробного ефекту потрібно кататися більш ретельно і підні...
