Реферат
Особливості ролер спорту
Введення
ролер спорт ковзани
Тіло людини створене для руху. Малорухливий спосіб життя призводить до того, що зовнішній вигляд стає нечітким, артеріальний тиск підвищується, апетит пропадає, кістки стають крихкими, м'язи - в'ялими і болючими, людина швидко стомлюється, настрій псується, нерідко настає період депресії. Проста медична норма рухи людини - 15000 кроків (10 км) в день.
У наш час для того, щоб одягнути і прогодувати себе, не потрібно великих фізичних зусиль, але нам як і раніше потрібні фізичні вправи.
. Найважливіша причина, по якій слід займатися спортом, це необхідність зміцнити здоров'я, посилити серце, контролювати підвищений кров'яний тиск. Вправи, що виконуються регулярно, сприяють розсмоктуванню потенційно небезпечних тромбів у крові, уповільнюють процеcc старіння організму.
. Коли людина активно вправляється, кисень потрапляє буквально в кожну клітину тіла, тому шкіра покращується, іноді зникають і прищі. Активізується кровообіг, поліпшуються рефлекси. При регулярних заняттях поліпшується робота капілярів (дрібних судин), від стану яких залежать найважливіші функції органів тіла.
. Заняття спортом тонізують м'язи, роблять їх сильними і витривалими. Вони стають більш пружними, а людина - підтягнутим, привабливим. Суглоби знаходять велику амплітуду рухів. Вправи допомагають досягти ідеальної ваги і підтримувати його, чого ніяк не можна досягти тільки дієтою.
. Завдяки спортивним вправам, можна контролювати апетит, тому що збільшується кількість ендорфінів, яке виділяє мозок. Вони оберігають організм від почуття голоду до тих пір, поки йому дійсно не буде потрібно «підзарядка».
. Заняття спортом допомагають протистояти хронічній втомі, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Вони дають додатковий запас кисню мозку і роблять більш енергійними протягом усього дня.
. Регулярні вправи сприяють глибшому і спокійного сну вночі, тому що стимулюють виробництво ендорфінів, що допомагають звільнитися від нервового напруження, що скупчився протягом дня (люди малорухомі часто відчувають спустошеність в кінці робочого дня, чого не буває з активними людьми, які просто відчувають відчуття приємної втоми ). Спортивні вправи допомагають запобігти депресивні стани і безсоння не тільки тому, що знімають нервову напругу, але й тому, що скорочують в організмі надлишок адреналіну і гормонів, що сприяють виникненню стресу.
. Заняття спортом також зміцнюють віру у власні сили, підвищують самооцінку: людина відчуває, що може поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд, незалежно від того, які його вік і фізичний стан.
. Вправи стимулюють обмін речовин (розганяють метаболізм) і перистальтику кишечника. Займаючись спортом, легше відмовитися від паління. Відомо, що спортсмени, які кинули курити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них поліпшується постачання тканин киснем, яке, звичайно, стає гірше, коли людина курить.
. Хороша фізична підготовка допомагає людині швидше відновитися після перенесених важких захворювань, хірургічних операцій, травм, пологів, оскільки у сильних м'язів ширше можливості утилізувати кисень, ніж у в'ялих, і чим більше кисню вони отримують, тим швидше відновлюються і функції органів і тканин. Сильні, треновані м'язи володіють значно більшим потенціалом відновлення, ніж слабкі і в'ялі. У деяких лікарнях пацієнтам, яким належить операція на грудній клітці або черевної порожнини, прописують декількох тижнів виконувати спеціальну програму вправ до початку запланованої операції.
. Займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармаком і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно.
1. Моє ставлення до даного виду спорту
В якості роллера почала себе пробувати близько року тому. У вільний від роботи час приділяла кілька годин для тренувань. Завдяки цим заняттям я навчилася кататися. Так як на роботі доводиться багато стояти, ноги набрякають і болять. Тому такий спорт дозволяє мені запобігти небажані прояви флебітів, а так само сприяє підтримці себе у формі. Відвідую спеціальні парки, з відведеними для ролерів доріжками. На роликах катаюся в якості фітнесу.
Також для підтримки ...
