анції: для чоловіків - 10, 15, 30 і 50 км, естафета 4? 10 км, для жінок - 5 і 10 км, естафета 4? 5 км. Гонщик повинен володіти силовий і швидкісною витривалістю, володіти технікою лижних ходів, підйомів, спусків, поворотів, гальмувань і вміти використовувати її залежно від профілю місцевості, умов ковзання
. 2 Лижні гонки
Лижні гонки - гонки на лижах на певну дистанцію по спеціально підготовленій трасі серед осіб певної категорії (віковий, статевий і т.д.). Відносяться до циклічних видів спорту. Основні стилі пересування на лижах - «класичний стиль» і «вільний стиль».
Класичний стиль
До початкового, «класичному стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній.
Найбільш поширені попеременний двухшажний хід (застосовується на рівнинних ділянках і пологих схилах (до 2 °), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутизни (до 5 °)) і одночасний одношажного хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на ухилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль
«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається в швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанярського ходу ». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 р, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (в гонці на 55 км) і виграв.
Найбільш поширені одночасний двухшажний коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої і середньої крутизни) і одночасний одношажного коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйомах до 10-12 °)
3. Основні види лижних гонок
Змагання з роздільним стартом
При роздільному старті спортсмени стартують з певним інтервалом у певній послідовності. Як правило інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним положенням спортсменом в рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою «фінішне час» мінус «стартовий час».
Змагання з мас-стартом
При мас-старті всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найбільш вигідні місця на старті. Підсумковий результат збігається з фінішним часом спортсмена.
Гонки переслідування
Гонки переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) являють собою суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове положення спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило в лижних гонках персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший - коньковим стилем.
Гонки переслідування з перервою проводяться в два дні, рідше - з інтервалом у кілька годин. Перша гонка проходить зазвичай з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, рівним цьому відставання. Переможець першої гонки стартує перший. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другий гонки.
Гонка переслідування без перерви (дуатлон; в червні 2011 р лижебежний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» в «скіатлон» [1]) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени в спеціально обладнаній зоні змінюють лижі і відразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат гонки переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.
Естафети
У естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше - трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше - трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (всі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 і 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 і 4 етапи - вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або ж їх отримують команди, що зайняли найбільш високі місця на попередніх аналогічних з...
