Дипломна робота
Побудова тренувального процесу плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем
Введення
плавець силовий тренування вільний
Плавання - вид спорту чи спортивна дисципліна, що полягає в подоланні вплав за найменший час різних дистанцій. Плавання є унікальним видом фізичних вправ і відноситься до найбільш масових видів спорту як у нашій країні, так і за кордоном.
За класифікацією МОК плавання як вид спорту включає в себе: власне плавання, водне поло, стрибки у воду і синхронне плавання. У ході розвитку спортивного плавання сформувалися наступні стилі: вільний стиль, плавання на спині, брас і батерфляй. Комбінація цих стилів являє собою окрему дисципліну - комплексне плавання.
Вільний стиль - дисципліна плавання, в якій плавцю дозволяється плисти якими способами, довільно змінюючи їх по ходу дистанції. На змаганнях з плавання вільним стилем більшість спортсменів віддають перевагу саме кролю, тому «вільний стиль» і «кроль» стали практично синонімами.
Кроль (англ. crawl - повзання) - стиль плавання на животі, в якому ліва і права частина тіла здійснюють гребки поперемінно. Кожна рука робить широкий гребок вздовж осі тіла плавця, під час чого ноги, в свою чергу, теж поперемінно піднімаються й опускаються. Особа пливе знаходиться у воді, і лише періодично під час гребка голова повертається, щоб зробити вдих. У програму найбільших змагань включаються такі дисципліни вільного стилю: 50, 100, 200, 400, 800, 1500 та естафети 4 по 100, 4 по 200. Так само кроль використовується на змаганнях по відкритій воді на дистанціях від 5 до 25 км.
У цій роботі будуть розглянуті анатомо-фізіологічні особливості плавців спеціалізуються на середній дистанції вільним стилем (200 метрів) і їх методика підготовки.
Актуальність представленої роботи полягає у науково-методичному обгрунтуванні системи підготовки плавців средневіков. Підготовка спортсменів є виключно складним процесом. Система підготовки в якості основних елементів включає спеціальну і загальну фізичну підготовку, технічну, тактичну і психологічну підготовку. Для успішного функціонування цієї системи необхідно мати належне науково-методичне та організаційне забезпечення тренувального процесу, що дозволяє правильно поєднувати всі види підготовки, отримуючи високі результати.
Гіпотеза. Передбачалося, що силова підготовка на суші є складовою частиною підготовки плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем. Збільшення обсягу та інтенсивності силовій підготовці на суші позитивно впливає на результат у змаганнях.
Предметом дослідження з'явилися показники працездатності, фізичного розвитку та спортивної результативності плавців.
Об'єктом дослідження були плавці віку 16-17 років учні училища олімпійського резерву міста Гомеля.
Теоретична і практична значущість роботи полягає у розробці та визначенні головних складових у підготовці плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем.
1. Огляд літератури
.1 Анатомо-фізіологічні особливості плавців спеціалізуються на дистанції 200 метрів вільним стилем
і 400 метрів вільним стилем є середньої дистанцією у плаванні. В тій чи іншій мірі вони вимагають одночасно хорошій швидкості і витривалості. Дистанцію 200 метрів здатні добре проплисти ті, хто спеціалізується також на дистанції 100 метрів, у той час як 400 метрів - стаєр, що спеціалізуються на дистанції 800 і 1500 метрів. У загальних рисах дистанція 200 метрів вимагає більшого прояви швидкості, а 400 - витривалості.
На дистанції 200 метрів плавцям необхідно підтримувати високу швидкість протягом досить тривалого часу. Залежно від статі, віку та кваліфікації спортсменів цей час становить 2 - 3 хвилини. Під час запливу організм плавця витрачає більшу кількість кисню, ніж отримує його з диханням. Виникає так званий кисневий борг. Важлива тренувальна завдання - якомога краще переносити нестачу кисню і підтримувати швидкість плавання високою і постійною протягом всього запливу.
Плавці спеціалізуються на дистанції 200 метрів, фізично не так потужно, як спринтери, але набагато витривалішими. Вони як правило, мають меншу м'язову масу, і це зрозуміло: чим більше у спортсмена м'язів, тим більше йому необхідно кисню під час плавання. А коли кисню і так не вистачає, зайві м'я...
