ння є?
. Якщо у вас є щось смачненьке, з'їсте ви це негайно?
. Якщо ви проходите мимо булочній, вам хочеться купити щось смачне?
. Якщо ви проходите мимо кафе, вам хочеться купити щось смачне?
. Коли ви бачите, як їдять інші, з'являється у вас бажання є?
. Чи можете ви зупинитися, якщо їсте щось смачне?
. Чи їсте більше, ніж зазвичай, у компанії (коли їдять інші)?
. Коли ви готуєте їжу, чи часто пробуєте її?
Підрахуйте бали: за кожне ніколи - 1, за дуже рідко - 2, за іноді - 3, за часто - 4, дуже часто - 5 (з 31 питанням - все навпаки).
Відповіді на перші десять питань визначають обмежувальне харчова поведінка. Середній результат становить 2,4. Якщо вийшла у вас цифра набагато менше, значить, ви погано контролюєте, що і в якій кількості їсте. Якщо набагато більше - ви занадто суворі до себе і, можливо, схильні до анорексії.
Запитання 11-23 визначають емоціогенние лінію поведінки: схильні ви заїдати емоції чи ні. Чим нижче вийде цифра, тим краще (середній результат 1,8). Якщо ж вона дуже висока, подумайте, що зробити, щоб не накидатися на солодке від смутку і нудьги.
Останні десять питань складають шкалу екстернального харчової поведінки. Вона визначає, чи легко ви піддаєтеся спокусі з'їсти що-небудь смачне. Середній бал за цією шкалою - 2,7. Якщо ви заробили набагато більше, значить, вам властиво переїдати за компанію, в ресторанах і кафе, де страви апетитно виглядають, і навіть на дієті ви не зможете відмовити собі у смачно пахне свіжоспеченої булочці. Уважно стежте за собою в таких ситуаціях.
