вітамінів у печінці, меді, горіхах, шипшині, чорній смородині, паростках злаків, моркві, капусті, червоному перці, лимонах, а також у молоці.
Раціональне харчування передбачає також правильне розподіл прийомів їжі протягом дня. Недотримання режиму харчування призводить до розладів не тільки в травному системі, а й загальному стані організму. Доведено, що рідкісні прийоми їжі призводять до підвищення вмісту холестерину в крові - одного з головних чинників розвитку атеросклерозу і гіпертонічної хвороби. p> Таким чином, правила раціонального харчування наступні:
В· НЕ переїдати; урізноманітнити харчовий раціон, вживаючи в будь-який час року зелень, овочі, фрукти; обмежити вживання тваринних жирів, у тому числі вершкового масла, солі, цукру, кондитерських виробів; менше вживати смажених продуктів;
В· не їсти гарячої та гострої їжі; ретельно пережовувати їжу;
В· не їсти пізно ввечері; харчуватися не рідше за 4-5 разів на день малими порціями; намагатися приймати їжу в один і той же час.
Можна вважати, що харчування поряд з руховою активністю є одним з основних факторів, що роблять істотний вплив на здоров'я, працездатність і тривалість життя людини. За словами академіка АМН СРСР Д. ф. Чеботарьова, В«харчування - практично єдине засіб, пролонгує видову тривалість життя на 25-40% В».
У міру забруднення свого організму, неправильно харчуючись, людина знаходить хвороби нервової системи і хвороби органів, які макробиотика ділить на сім етапів:
1) Хвороби загального стомлення.
2) Хвороби втоми з головними болями, ломота і невизначеними болями.
3) Хвороби з аномальними виділеннями-слизом, висипом, мокротою.
4) Хвороби з застоями і відкладеннями кіста, пухлина, поліпи, каміння, ожиріння.
5) Хвороби з деформацією органів. Форми і функції органів змінюються ( атеросклероз, ревматизм, поліартрит).
6) Розвиток паралічів (ніг, частин особи, внутрішніх органів).
7) Хвороби з розкладанням клітин та органів (рак - як помста природи за неправильно з'їдену їжу).
Сім етапів забруднення тіла показують системну класифікацію багатьох тисяч хвороб і пояснюють природу багатьох сотень тисяч симптомів. Найчастіше конкретні хвороби є проявом 2-3 етапів забруднення відразу. Але якщо зрозуміти етапи забруднення тіла, тоді всі види хвороб легко зрозуміти, а значить, знати їх причину і при гарячому бажанні й любові до себе - впоратися з ними.
1) Загальна стомлення.
Найчастіше цей перший етап забруднення тіла починає давати про себе сигнали при малорухливому способі життя. Більш рухливі люди "проскакують" його транзитом, не помічаючи. Якщо порівняти діяльного і активної людини з ледарем, то ледар втомлюється швидше. Якщо порівняти працюючого в русі і працюючого за столом, то другий втомлюється швидше. Якщо порівняти людину, який їсть багато, з тим, хто їсть мало, - перший втомлюється швидше.
Кілька вправ для самоаналізу:
1. Натисн...
