з активного відпочинку. Це найкоротша форма виробничої гімнастики, що триває всього 20-30 с.
Мета мікропауз - послабити загальне або локальне стомлення шляхом часткового зниження або підвищення збудливості центральної нервової системи. З цим пов'язане зниження стомлення окремих аналізаторних систем, нормалізація мозкового і периферичного кровообігу. У микропаузах використовуються м'язові напруги і розслаблення, які можна багаторазово застосовувати протягом робочого дня. Використовуються прийоми самомасажу. br/>
6.5 Виробнича фізична культура (ПФК)
У Росії виробнича фізична культура почала впроваджуватись - у 30-х роках. У лютому 1931 Народний комісаріат праці ухвалив постанову, в якій говорилося, що виробнича фізична культура вводиться на підприємствах для оздоровлення праці, боротьби з профзахворюваннями і як міра підвищення продуктивності праці.
У міру появи нових технологій, видів і форм праці в 60-ті роки було піднято питання про більш широкому використанні засобів фізичної культури на підприємствах. Велика заслуга в цьому належала професорам В.В. Беліновіча і А.В. Коробкову, які запропонували перейти від виробничої гімнастики до системи фізкультурних заходів для оздоровлення трудящих та їх професійної фізичної підготовки - до виробничої фізичної культури.
У сучасному поданні виробнича фізична культура - це система цілеспрямованого використання форм і засобів фізичної культури, обумовлена ​​особливостями впливу на людину характеру, умов і організації праці. Вона прямо взаємопов'язана з виробничою діяльністю, але проводиться як в режимі праці, так і в позаробочий час.
Основна мета ПФК - випливає із завдань фізичної культури в системі НОТ - розвиток, досягнення і стійке забезпечення готовності людини до виконання ним виробничо-трудової діяльності.
Спільними завданнями ПФК є:
1) розвивати, удосконалювати і зберігати фізичні якості і здібності, рухові вміння і навички людей, необхідні для успішного оволодіння професією і підвищення її кваліфікації;
2) сприяти створенню найбільш сприятливих умов протягом робочого дня; забезпечити профілактику та зниження стомлення, відновлення працездатності, як у процесі праці, так і після роботи;
3) сприяти профілактиці професійних захворювань, зниження негативного впливу на організм трудящих несприятливих факторів праці в конкретних умовах.
Великий вчений І.М. Сєченов експериментально довів, що працездатність відновлюється швидше і повніше в стані активного відпочинку, коли виконуються спеціальні рухи іншими, неутомленнимі частинами тіла. На цьому положенні грунтується застосування фізичних вправ у режимі робочого дня.
В даний час виділяється чотири відносно самостійних види виробничої фізичної культури.
1. Виробнича гімнастика. p> 2. Відновлення та реабілітація після роботи. p> 3. Оздоровчо-профілактична гімнастика. p> 4. Заняття у фізкультурно-спортивних се...
