1-4 - Кругові рухи передпліччями всередину 5-8 - Кругові рухи передпліччями наружу8 разДержім лікті на рівні грудей, не опуская5) І.П.- Стійка, руки вперед, долоні вперед в замок перед собою 1-2 - Кругові рухи кистями вправо 3-4 - Кругові рухи кистями влево8 разРукі витягнуті вперед, прямиеРазмять м'язи тулуба в передній, задній, бокових плоскостях6) І.П.- О.с. 1-3 - Пружинисті нахили вниз 4 - І.п.8 разЛадонямі торкнутися пола7) І.П.- Ноги на ширині плечей, руки вгору 1 - Нахил вправо 2 - І.П. 3 - Нахил вліво 4 - І.п.8 разПрі нахилах тіло не відхиляється вперед або назад8) І.П.- Стійка, руки на пояс 1-4 - Кругові рухи тулубом вправо 5-8 - Кругові рухи тулубом влево8 разСпіна прямаяРазмять м'язи ног9) І.П.- О.с. 1-4 - Кругові рухи правою стопою усередину 5-8 - Кругові рухи правою стопою назовні 9-12 - Кругові рухи лівої стопою усередину 12-16 - Кругові рухи лівої стопою наружу8 розправитися з максимальною амплітудою в середньому темпеРазвіть пригучесть10) І.П.- О.с. 1 - Стрибок вперед 2 - Стрибок в І.П. 3 - Стрибок назад 4 - Стрибок у І.п.8 разПерестроеніе30 Кругом! На свої місця кроком руш! Кругом! Основна частина 60 мінутОбучіть попаданню м'яча в ворота10 1) І.П.- О.с. м'яч внизу перед собою 1 - Робимо розбіг (3-5 метрів) 2 - Дивимося на м'яч, ворота. 3 - Нанести удар по воротах 4 - І.п.20 разПрі ударі правою ногою по м'ячу, ліва нога повинна знаходиться навпроти м'яча збоку. Вправа виконується з 11 метрової лініі2) - І.П.- О.с. м'яч внизу перед собою. 1 - штовхнути м'яч трохи вперед (метрів на 10) 2 - ривок до м'яча 3 - провести удар по воротах 4 - І.п.20 разУпражненіе виконується з центру поля, при ударі тягнемо носок за мячом4) І.П.- О.с. М'яч перед собою 5) 1 - підкидає м'яч вгору (на 1 метр вище свого росту) 6) 2 - На друге торкання м'яча об землю провести удар по воротах 7) 3 - ривок до м'яча 8) 4 - І.п.10 разСледіть за правильним расчітиваніем подброса м'яча перед собою і звернути увагу на перше торкання м'яча об землюРазвітіе технічних способностей10 На перший другий розрахуйсь! 4) І.П.- О.с.. М'яч перед собою 1 - (1 номер) з кута зробити передачу в центр поля 2 - (2 номер) прийом м'яча з відходом до воріт 3 - провести удар по воротах 4 - І.П. Помінятися номерамі10 разПрі передачі м'яча в центр поля, м'яч повинен летіти верхом, після того як перший номер віддав м'яч, він повинен зробити ривок до центру поляІгра5 Гра у футбол між собою, поділитися на дві командиПоставіть маленькі ворота 2х2Заключітельная частина 15 мінутПостроеніе4 В шеренгу шикуйсь! Привести дихальну і серцево-судинну системи в норму, підведення ітогов.Глубокій вдих, повільний видох11
Таблиця 3
Конспект експериментальної групи, тренування з футболу
Завдання тренувального процесу:
) Розвинути технічні здібності футболістів.
2) Прищепити дух командних змагань.
) Сприяти технічному розвитку футболістів.
Місце проведення: спортивний зал ГБОУ № 403
Необхідний інвентар: М'яч, стійки
Тривалість уроку: 90 хвилин
Приватні задачиСодержаниеДозировкаМетодические указаніяПодготовітельная частина 15 мінутПостроеніе, цілі, завдання уроку, рапорт, підготовка всіх систем в організмі до майбутньої нагрузке30 Ставай! Рівняйсь! Струнко! По порядку номерів розрахуйся! Ходьба2 На право! В обхід по залу кроком ...
