руш! 1) На носках, руки на голову0, 5 кругаДістанція два шага2) На п'ятах, руки за голову0, 5 круга3) Перекати з п'яти на носок з однойменною обертанням рук вперед0, 5 круга4) На зовнішній стороні стопи, руки вверх0, 5 кругаБег3 Бігом марш! 1) Змейкой1 кругЧерез центр марш! 2) Приставні правим, лівим боком1 круг3) Спиною вперед1 кругСмотрім через ліве плечо4) З захлестом гомілки через сторони1 кругПрижкі2 Кроком руш! 1) На правій / лівої ноге1 круг2) На двох ногах з боку в сторону0, 5 круга3) На двох ногах спиною вперед0, 5 кругаСмотрім через ліве плечоПерестроеніе30 Через центр по три марш! Направляючий, на місці стій! Ліворуч! ОФП6 30 Розім'яти м'язи шеі1) І.П.- О.с. 1 - Нахил голови вперед 2 - І.П. 3 - Нахил голови назад 4 - І.п.8 разПрі нахилі голови вперед, намагатися підборіддям торкнутися грудей, робити в повільному темпе2) І.П.- О.с. 1-4 - Обертальні рухи головою вправо 5-8 - Обертальні рухи головою влево8 обробити у повільному темпі з максимальною амплітудойРазмять м'язи рук і плечового пояса3) І.П.- Стійка ноги на ширині плечей, руки вгору 1-4 - Кругові рухи рук вперед 5-8 - Кругові рухи рук назад8 розправитися з максимальною амплітудой4) І.П.- Стійка, руки витягнуті перед грудьми, долоні в замок 1-4 - Кругові рухи кистями вправо 5-8 - Кругові рухи кистями влево8 разРукі тримаємо на рівні грудей не опускаючи, обертати в середньому темпеРазмять м'язи тулуба в передній, задній і бічних плоскостях5) І . п.- О.с. 1-4 - Кругові рухи тулубом вправо 5-8 - Кругові рухи тулубом влево8 обробити у середньому темпі з максимальною амплітудой6) І.П.- Стійка, ноги на ширині плечей, руки вгору 1 - Нахил вправо 2 - І.П. 3 - Нахил вліво 4 - І.п.8 разПрі нахилах, що не відхилятися вперед або назад, виконувати в повільному темпе7) І.П.- О.с. 1-3 - Пружинисті нахили вниз 4 - І.п.8 разСтараться долонями торкнутися полаРазмять м'язи ніг Розвинути стрибучість і технічні способності8) І.П.- Стійка, ноги на ширині плечей 1-2 - Кругові рухи правою стопою назовні 3-4 - Кругові рухи лівої стопою назовні 5-6 - Кругові рухи правою стопою усередину 7-8 - Кругові рухи лівої стопою усередину 9) І.П.- О.с. 1 - Стрибок, ноги нарізно, права рука на пояс 2 - Стрибок, ноги разом, ліва рука на пояс 3 - Стрибок, ноги нарізно, права рука вгору 4 - Стрибок, ноги разом, ліва рука вгору 5 - Стрибок, ноги розь8 раз 8 обробити у середньому темпі з максимальною амплітудою Робити в середньому темпі, права рука на пояс 6 - Стрибок, ноги разом, ліва рука на пояс 7 - Стрибок, ноги нарізно, права рука вниз 8 - Стрибок у І.п.Перестроеніе30 На право! По одному в обхід по залу кроком руш! Направляючий, на місці стій! На ліво! Основна частина 60 мінутРазработанний Комплекс вправ № 11) І.П. О.с. м'яч на 11 метровій позначці. За командою тренера, нанести удар по воротах у праву сторону, потім в іншу сторону. 2) І.П. О.с. Ведення м'яча підошвою з розворотом, виконувати ведення вперед до стійки, від стійки розгорнути м'яч під себе і вести назад. 3) І.П. м'яч перед собою. Підкинути м'яч вгору, прийняти м'яч в першому отскок60 На перший другий розрахуйся! Перші номери, три кроки вперед! .4) І.П. О.с. Ведення м'яча до стійки і назад, при цьому м'яч повинен у ногах пересуватися від однієї ноги до другой.1Треніровать технічні способності2) І.П. Стоячи навпроти лавки, штовхати м'яч об лавку 1 - штовхає м'яч об лавку 2 - оббігти ззаду стійку 3 - повернутися на місце 4 - І.п.20 разКогда штовхає м'яч об лавку, бажано потрапляти в центр скамейкі3) І.П.- О.с.. М'яч пер...
