ign="justify"> Відповідальний зобов'язаний:
прийняти інформацію від викладача і, у разі наявності технічної можливості, внести зазначений ресурс в число заборонених, або надіслати інформацію про некатегорізірованном ресурсі оператору технічних засобів і програмного та технічного обмеження доступу до інформації.
Додаток 5
Матеріали для оформлення куточка безпеки
Основні правила при роботі за комп'ютером.
. Працювати за комп'ютерами необхідно з добре освітленим робочим столом.
. Проводити за комп'ютером не більше трьох годин на день.
. Кожні 15 хвилин робити гімнастику для очей.
. Щогодини вставати з-за комп'ютера і робити комплекс вправ для рук і хребта.
. Обов'язково чергувати роботу за комп'ютером з прогулянкою на свіжому повітрі.
Гімнастика для очей
На рахунок 1-4 закрити очі, не напружуючи очні м'язи, на рахунок 1-6 широко розкрити очі і подивитися вдалечінь. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на кінчик носа на рахунок 1-4, а потім перевести погляд удалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вгору - вправо - вниз - вліво і у зворотний бік: вгору - вліво - вниз - вправо. Потім подивитися вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувавши його, на рахунок 1-4 вгору, на рахунок 1-6 прямо; потім аналогічно вниз - прямо, вправо - прямо, вліво - прямо. Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.
Не повертаючи голови, закритими очима" подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі вгору на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд удалину на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Гімнастика для кистей рук
1. Підняти руки вгору і з зусиллям стискати в кулак і розтискати пальці. Потрясти в повітрі розслабленими кистями, поступово піднімаючи їх в сторони і вгору.
З'єднати долоні разом перед грудьми, з напругою натискаючи на кінці пальців, нахиляти кисті рук то вправо, то вліво.
Витягнути руки вперед і проводити обертальні рухи кистями в сторони і всередину.
При напівзігнутих руках з силою стискати і розтискати пальці рук.
Потрясти розслабленими кистями в повітрі, піднімаючи руки вгору і опускаючи вниз. Всі рухи повторюються 5-6 разів.
Комплекси вправ для хребта
Вправа 1. Розтягування шиї і верхньої частини спини.
Встаньте, прийміть правильну поставу (голова, тулуб і стегна розташовані на одній прямій лінії, грудна клітка висунута вперед і вгору, живіт плоский, спина нормально вигнута), поставте ноги на ширину ступні, розслабте м'язи.
Зімкніть руки за го...
