ого прийому до іншого або робити паузи при їх виконанні, так як всі рухи повинні здійснюватися, поступово змінюючи один одного і плавно переходячи одне в інше. Для цього потрібно уважно вивчити опис прийомів, їх вплив на організм.
Положення тіла залежить від навколишніх умов і того, яким м'язам потрібно масаж. Однак у кожному випадку необхідно мати стійку точку опори для спини і однієї ноги, будь то стілець або стовбур дерева (якщо ви проводите самомасаж на свіжому повітрі). Найкраще для цього підходить диван. Потрібно сісти на нього боком, так щоб одна нога лежала на дивані, а друга була опущена на підлогу.
. Анатомо - фізіологічні основи масажу
Для правильного проведення масажу необхідно знати анатомічні шляхи, по яких слід той чи інший масажний прийом. При масажі безпосередньому впливу піддається шкіра, а енергію механічного подразнення, що наноситься масажними прийомами, сприймають насамперед шкірні механорецептори. У зв'язку з цим слід пам'ятати, що різні ділянки шкіри мають неоднакову чутливість. Найменша - по середній лінії в області спини, живота, грудей, значно більше - по задній поверхні плеча, тильній поверхні стопи, в області лучезапястного суглоба і найвища - на лобі. Роль шкіри при масажі не можна звести лише до сприйняття роздратування. Як відомо, шкіра, будучи самостійним органом, знаходиться в тісному динамічної зв'язки не лише з зовнішнім середовищем, а й з основними системами організму. Поряд з бар'єрної-захисної та рецепторної функціями, вона відіграє важливу роль у терморегуляції, диханні, кровообігу, обміні речовин, імунітет, бере участь у секреції ряду біологічно активних речовин і очищенні організму від продуктів метаболізму. Тому що відбуваються в шкірі зміни багато в чому визначають механізм дії масажу.
Крім рецепторів шкіри, інформацію про механічному роздратуванні сприймають пропріорецептори, розташовані в сухожиллях м'язів і суглобових сумках, інтерорецептори внутрішніх органів і судин і передають її у вигляді нервових імпульсів в ЦНС. Звідти по еферентних (відцентровим) шляхах керуючі сигнали поширюються до різних органів і тканин, гальмуючи або активізуючи їх діяльність.
Ефективне проведення масажу неможливо без знань топографії, будови і функції м'язів. Скелетні або поперечносмугасті м'язи (їх понад 400) становлять близько 40% маси тіла, а 80% їх розташовано на кінцівках. М'яз в основному має веретеноподібну видовжену форму. Один з її кінців називається головкою, другий (більш довгий) - хвостом, а середня частина - черевцем. Обидва кінця переходять в щільну волокнисту сполучну тканину - сухожилля, які найчастіше прикріплюються до кісток. По функції м'язи діляться на згиначі і розгиначі, відвідні і приводять, супінатори і пронатори. М'язи, які здійснюють однакові функції, називаються синергистами. М'язи, що виконують руху в протилежному напрямку, - антагоністами. Розрізняють м'язи тулуба, голови, кінцівок.
М'язи скорочуються під впливом нервових імпульсів, що надходять до них від мотонейронів спинного мозку по еферентних руховим шляхах. М'яз иннервируется також афферентними чутливими нервами, закінченнями яких є пропріорецептори. Залежно від функціонального стану м'язових волокон (скорочення, розслаблення, розтягнення) збудження пропріорецепторов змінюється, що рефлекторно (моторно-вісцеральний рефлекс) впливає на в...
