хатіся в положенні locomotor.
Вправа 2
В.П.- Дів вправо 1. І - Flik П.Н. вздовж стопи Л.Н. (Коліно П.Н. немного згінається) i Викид П.Н. вперед на 20 °.
- Крок з П.Н. вперед з перенесеним тяжкості корпусу.
І 2 - Так само з Л.Н.
Вправа 3
В.П.- Дів вправо 1. І - Flik П.Н. І - Удар подушечкою стопи П.Н. перед Л.Н. 1 - Крок з П.Н. з перенесеним ваги. І 2 - Так само з Л.Н.
Вправа 5
В.П.- Дів вправо 1.
- Крок П.Н. вперед, одночасно П. Стегній, вправо.
- Так само з Л.Н. и Л. стегна. 3 та 4 - Так само крокі в два рази швідше (малий. 1). 5-8 - Повторити дві повільніх и Чотири швидких Крока.
Руки при цьом кроці могут переходіті з позіції в позицию за схемою: А-Б-В-І, вільно розгойдуватіся з одного боці в Інший, а такоже рухатіся в положенні locomotor.
Мал. 1 Мал. 2 Мал. 3 Мал. 4
Вправа 6
В.П.- 1 парал. поз. ніг, руки зігнуті в ліктях и пальці стіснуті в кулак, кісті розташовані на Рівні плечей. І - Крок П.Н. вперед.
- Demi-plie на П.Н. одночасно Л.Н. passe (паралельно), руки роблять ударний рух вниз, розгінаючісь в ліктях (малий. 2).
І 2 - Повторити Л.Н.
Вправа 7
В.П.- 1 парал. поз. ніг, руки в II поз., кісті стіснуті в кулак.
- Крок П.Н. вперед. І - Півпальці на П.М., одночасно passe (паралельно) Л.М., торс нахіляється вперед, грудей стосується Л. колена, кісті повертаються всередину, лікті вгору (малий. 3).
І - Повторити з Л.Н. 1-2.
Вправа 8
В.П.- 1 парал. поз.ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.
- Крок П.Н. вправо (малий. 4).
- Крок Л.Н. вправо навхрест перед П.Н.
- Знову крок П.Н. вправо.
- Пріставіті Л.Н. до П.Н. в В.П.
- 8 - Повторити вліво 1-4. Кроки віконуються з пружинним згінанням колена во время шкірного Крока, руки могут свінгову розгойдуватіся з одного боці в БІК.
Вправа 9
В.П.- Дів вправо 8.
- Крок П.Н. вправо.
- Крок Л.Н. вправо навхрест перед П.Н. и одночасно полуповоротendedans. 3 - Крок П.Н. вправо и віконаті другий на півповорот в тому ж напрямку.
- Пріставіті Л.Н. до П.Н. в В.П. 5-8 - Повторити вліво 1-4.
Вправа 10
Заключний. Розслаблено впустіті торс вперед на відіху. На вдіху підняті торс
Всі Вправи віконуються з точки 4 в точку 8 з П.Н. и з точки 6 в точку 2 з Л.М.
б) Вправа 11
В.П.- I парал. поз. ніг, demi-рliе, руки опущені уздовж торсу.
- Flatstep П.Н. вперед. І - невелика згінання Колін (похітування вгору-вниз).
І - Повторити Л.Н. Звернути Рамус на строго паралельне тримання стоп и Колін. Зберегти незмінною глибино прісідання.
Вправа 13
Коордінація flatstep з плечима: а) з підйомом плечей вгору на кожен крок; б) з thrust вперед-назад на два кроки.
Вправа 14
Коордінація flatstep з thrust грудної клітіною вперед (руки в jerk-position). Thrust віконується на кожен крок.
Вправа 15
Коордінація flatstep з рухом пелвіса: а) вперед-назад на кожен крок, б) вправо-влівона дві крокі.
Вправа 16
В.П.- Дів вправо 1. І - Удар подушечкою Л. стопи перед П. стопою.
- Крок на всю стопу Л.Н. з продвижения вперед. І
- Повторити з П.Н. (малий. 5).
Мал. 5 Мал. 6
Вправа 17
В.П.- 1 парал. поз. ніг, руки вільно опущені уздовж торсу.
- Крок П.Н. вперед.
- Згінаючі П. коліно, одночасно через паралельне cou-de-pied (Л.М., згінаючісь в коліні, проходити около щиколотки П.Н.), провести Л.Н. вперед, а носком у підлогу. І - Вітягнуті колена.
- І - Повторити 2 - І у зворотнього порядку, поставити Л.Н. ззаді на носок (малий. 6).
- Повторити 2. І - Крок Л.Н. з продвижения вперед. Повторити комбінацію П.Н.
ДОДАТОК Ж
...
