жите в ліжку і вам не вдається заснути, не вставайте. Залишайтеся в ній і постарайтеся розслабитися. Але якщо і це не допомагає і ви відчуває напруженість, то встаньте ненадовго і зробіть що-небудь спокійне, що знизить занепокоєння.
Віджимання або інші вправи з метою виснажити себе - не дуже хороша ідея.
ВИСНОВОК
Ось ми і підійшли до підведення підсумків. У цій роботі розглядалася проблема порушень сну. p align="justify"> Ми розглянули роботи таких вчених як Вейн А.М., Яхно Н.Н., Штульман Д.Р., Ротенберг В.С., Аткінсон Р. та деяких інших.
Підводячи підсумки даної курсової роботи можна зробити деякі основні висновки.
Сон розглядають як фізіологічний процес і психічний стан, що має відмінні від неспання специфічні якісні особливості діяльності центральної нервової системи та соматичної сфери, які характеризуються гальмуванням активної взаємодії організму з навколишнім середовищем і неповним припиненням сознаваемой психічної діяльності.
У сну є дві основні фази - це фаза повільного сну і фаза швидкого сну. Фаза повільного сну підрозділяється на такі фази, як дрімота, сон середньої глибини, дельта-сон (глибокий сон і найбільш глибокий сон). Кожній з фаз сну властиві різні перебудови нашого організмі, особливо це можна відстежити завдяки ЕЕГ. Кожна з фаз змінює іншу, і цикл закінчується фазою швидкого сну, в яку ми бачимо сновидіння. сон соматичний лікування інсомнія
Серед функції сну виділяють: відпочинок організму, важлива відновлює нейрони функція і участь у процесі метаболізму, переробку і зберігання інформації, відновлення імунітету.
Нормальна тривалість сну у різних людей сильно варіює - від 4-5 годин, до 10-12. Порушення сну виникають тоді, коли нездатність добре спати порушує працездатність у денний час або викликає надмірну сонливість. p align="justify"> Порушення сну існує величезна безліч. Їх поділяються на діссомніі, парасомнии і хвороби сну. p align="justify"> діссомніі - розлади, пов'язані з труднощами ініціації та підтримки сну, або з надмірною денною сонливістю, серед яких виділяють порушення сну - інсомнія (безсоння) і порушення неспання - гиперсомнии.
Парасомнии - окрема група порушень сну, в яку входять рухові, поведінкові або вегетативні феномени, які виникають у специфічній зв'язку з процесом сну.
Порушення сну можуть бути дізнався дуже багатьма причинами, також існує ряд факторів ризику для кожного порушення.
При лікуванні інсомнія і парасомний головне зрозуміти причину порушення і при можливості усунути її, особливо це стосується різних стресових, псіхотравміруюшіх факторів. Якщо цей підхід при застосуванні не продуктивний, то використо...
