лінії гущавина всього кидають по воротах з 6-метрової лінії в боротьбі з захисниками. Особливо часто доводиться боротися з захисниками лінійному нападаючому. Лінійний нападник володіє різними стилями гри, його зріст 180-200 см і вище, маса 80-100 кг. Це рухливий, стрибучий гравець, особливо добре ловить м'яч, що відрізняється прекрасною орієнтацією. Лінійний нападник починає здійснювати тактичний план нападу і часто завершує його кидком по воротах. p align="justify"> Нападники 1-й лінії за гру пробігають в середньому до 10 км, кидають по воротах 20-30 разів. Лівий крайній нападаючий кидає по ворохам на 15% частіше, ніж правий крайній. Коефіцієнт корисної дії лінійного нападника визначити важко, але цей гравець виконує в два рази більше дій без м'ячі, ніж крайні нападники. p align="justify"> Пояснення контрольних вправ і тестів: ведення м'яча 30 м правою і лівою рукою показує техніку і координацію рухів при швидкому русі; тест точності кидка по воротах - кидки з 9-метрової лінії в чотири кута воріт (квадрати 0 , 5x0, 5 м). Кидки м'яча на дальність виконуються в 3-метровому коридорі, кут атаки м'яча повинен становити 45 В°; кількість передач показує тест: гравці, відстань між якими 7 м, передають м'яч протягом 30 с, загальне число передач ділиться на два зміст, обсяг та інтенсивність індивідуальних тренувань необхідно планувати спільно з тренером, гак як у загальних тренуваннях можна виконувати завдання щодо вдосконалення індивідуальної техніки і тактики.
При плануванні індивідуальних тренувань важливо, щоб намічена мета була здійснена, завдання виконано. Кожен гравець після тренувань зобов'язавши зробити коротку запис у щоденнику про виконану роботу. p align="justify"> План-конспект індивідуальних тренувань може бути один на рік або кілька (6-7), вони змінюються залежно від підготовчого періоду, етапу, важливості змаганні.
Гравець повинен ознайомитися про річним планом-конспектом, підготовлений тренером.
3.1 Швидкість і швидкісна витривалість
Швидкісні якості значною мірою обумовлені рівнем розвитку форм швидкості, що виявляється в латентному часу рухових реакцій, швидкості виконання окремого руху при незначному зовнішньому опорі, частоті рухів. Ці форми прояву швидкості в різних поєднаннях і в комплексі з іншими руховими якостями, технічними та психічними можливостями та навичками забезпечують всі основні прояви спеціальних швидкісних здібностей спортсмена. p align="justify"> Більшість видів спорту вимагає всього комплексу швидкісних здібностей, але не однаковою мірою, у різних співвідношеннях і формах. Звідси випливають особливості завдань щодо їх виховання у представників різних видів спорту. Ряд основних видів спорту можна поділити в цьому аспекті на кілька груп:
. Види спорту, що вимагають максимальних проявів усіх або більшості швидкісних здібностей у варіативних си...
