ріодічно в ті Самі годинники доби. Для ОЦІНКИ стану діхальної ї серцево-судінної систем и здатності внутрішнього середовища організму насічуватіся кисни застосовують пробу Штанзі ї пробу Генчі.
Проба Штанзі (затримка подиху на вдих). После 5 хв відпочинку сидячий сделать 2-3 Глибока вдих ї відіху, а потім, зробім повний вдих (80-90% від максимального), затріматі подих. Відзначається годину від моменту затримки подиху до ее припиненням. Середнім Показники є здатність затрімуваті подих на вдих на 65 с. З наростанням тренованості годину затримки подиху зростає, при зніженні або відсутності тренованості - зніжується. При захворюванні або перевтомі цею годину зніжується на значний величину (до 30-35 с).
Проба Генчі (затримка подиху на вдих) віконується так само, як и проба Штанзі, Тільки затримка подиху віробляється после полного відіху. Тут середнім Показники є здатність затрімуваті подих на відіху на 30 с. При захворюваннях органів кровообігу, подиху, после інфекційніх и других захворюваннях, а такоже после перенапругі ї перевтомі, у результаті якіх погіршується загальний функціональний стан організму, трівалість затримки подиху й на вдих ї на відіху зменшується.
Самоконтроль пріщеплює что займаються Грамотне ї осмислення відношення до свого здоров'я й до зайняти фізічною культурою й спортом, має ровері Виховна значення. (31,33,34,37,39,44,48,50,52,56,57,61)
Висновок
После ознайомлення Із запропонованою методично розробка студенти повінні:
1 Знаті методику, принципи, методи й форми проведення самостійніх зайняти. p> 2 Уміті, з урахуванням індівідуальніх особливая, правильно вібіраті системи оздоровлення свого організму, спосіб ї методів контролю за его станом, Засоба для самостійніх зайняти.
3 Навчитись використовуват літературні джерела ї засоби масової ІНФОРМАЦІЇ (Телебачення, радіо, газети, журналу) при проведенні самостійніх зайняти фізкультурою й спортом.
4 Усвідоміті основні принципи планування й Дозування фізічного НАВАНТАЖЕННЯ при самостійніх занятть.
5 Усвідоміті, что для Збереження молодості, здоров'я, ПІДТРИМКИ вісокої Спортивної форми й Поліпшення уровня ФІЗИЧНОЇ підготовленості звітність, створити власний систему фізічного Процвітання свого організму, включаючі Тіло, душу ї вільну ціркуляцію біоенергіії.
Список вікорістовуваної літератури
1. АВЕТИСОВ ЕС, Лівадія Є.І., Курпан Ю.І. Фізкультура при короткозорості. - М.: Знание, 1985. p> 2. Айенгар Г. Йога для жінок. Пер. з англ. Предисл. Б.К. Айенгар. - М.: Наука. Головна редакція східної літератури, 1992. p> 3. Александров В.О., Александрова І.В. Атлетизм, сила, краса та здоров'я. - Херсон, 1990. p> 4. Амосов Н.М., Муравов І.В. Серце і фізичні вправи. - К.: Знання, 1985. p> 5. Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. - М.: 1987. p> 6. Апанасенко Г.В. Фізичний розвиток людей і підлітків. - К.: Здоров'я, 1985. p> 7. Аухадеев Е.І. Галлея С.С., Сафін М.Р. Уроки фізичного виховання у спеціальній та підготовчої медичних групах. - М.: Вища школа, 1986. p> 8. Бажуков С.М. Здоров'я дітей - загальна турбота. - М.: ФиС, 1987. p> 9. Бірюх Є.В. Ритмічна гімнастика. - К.: 1986. p> 10. Бірюков А.А. Запрошуємо попаритися. - 2-е вид. ФиС, 1987. -64 С. p> 11. Брегге П. Побудова потужної нервової системи. - Волноваха, 1991. p> 12. Брехман І.І. Введення в валеологію - наука про здоров'я. - Л.: Наука, 1987. p> 13. Булич Е.Г. Фізичне виховання в спеціальних медичних групах. Навчальний посібник для технікумів. - М.: Вища школа, 1986. p> 14. Васєчкін В.І. Методика лікувального масажу. - С-Петербург, 1995-122 с. p> 15. Васін Ю.Г. Фізичні вправи - основа профілактики ожиріння у дітей. - К, 1981. p> 16. Верещагін Д.С. Звільнення. Система подальшого енергоінформаційного розвитку. 1 ступінь. - СПБ, Невский проспект, 2000 - 186 з. p> 17. Гогулян М.Ф. Закони здоров'я. - М.: Радянський спорт, 2000 - 146 с. p> 18. Гончар Плавання: теорія і методика викладання. - Одеса, 1998. p> 19. Гримак Л.П. Резерви людської психіки: введення в психологію активності. - М.: Поліздат, 1987. p> 20. Гриненко М.Ф. Шлях до здоров'я. - М.: ФиС, 1978. p> 21. Гурвич М.М. Як бути здоровим. - М.: ФиС, 1991. p> 22. Данилова Н.А. Природа і наше здоров'я. - М.: ФиС, 1991. p> 23. Зелесскій М.З. Чи можна підрости? - М.: Знание, 1987. p> 24. Йорданська Ф.А. Головний рекорд - здоров'я. - М.: Знание, 1980. p> 25. Мистецтво стати і бути людиною. Етика духу. Підручник живий духовності. Під ред. Ж.І. Гавера. Вип. 2. М.: ВЗПІ, 1991. p> 26. Йогешвар. Підручник хатха-йоги. Мадрас, 1971. p> 27. Клепіков О.І. Кучерявий І.Т. Основи творчості особи: научн. Помошник. - К.: Вища школа, 1996. p> 28. Косторуб А.А. Медичний довідник туриста. - М.: Профіздат. 240 с. p> 29. Кузнєцова Т.Д., Левитський П.М., Язловецький В....
