зираєте з вікна. Всього десять-п'ятнадцять" секунд - і стало жарко. Повторіть три рази, і у вас в роті стане волого.
Друге
Складіть руки в замок, обхопіть ними потилицю, направте лікті вперед. Потягніть голову до ліктів. Чи не чиніть опір, розтягуйте шийний відділ хребта. Тягніть рівно - так, щоб було приємно. 10-15 секунд.
Третє
Розітріть гарненько вуха долонями, Спочатку мочки, а потім цілком: вгору - вниз, вперед - назад по 15-20 секунд, при цьому «поцокали» мовою, як конячка.
Четверте
Зробіть масаж біологічно активних зон, це запобіжить простуду.
Перша з них починається від рівня сосків до яремної ямки, вздовж передньо-серединного меридіана. Масажуйте цю «доріжку» із зусиллям, знизу вгору по спіралі, не відриваючи пальців, можна пройти її кілька разів. Окремо, легенько - ямку.
Друга - на шиї, під щелепами справа і зліва. Дуже зручно покласти сюди великі пальці рук і м'яко погладжувати.
Третя - перед вушними раковинами і за ними. Спробуйте сильно розсунути вказівний і середній пальці на обох руках. Тепер просуньте між ними вуха, відпустіть пальці і з силою розтирайте шкіру. Цей масаж поліпшить ваш зір і слух.
Четверта - на носі. Кулачками - узвишшями великих пальців - швидко-швидко розітріть крила носа. Дихайте при цьому обов'язково носом!
П'ята - середина чола, «третє око». Покладіть три пальці на лоб всією площиною і, м'яко натискаючи, масажуйте, поки не відчуєте під рукою поглиблення. Тепер ви будете бачити невидиме і чути нечутне!
П'яте. «Ворона»
«Звук« Kа-aa-aa-aaap ». Постарайтеся підняти якомога вище м'яке небо і маленький язичок - 6 разів. Спробуйте робити це беззвучно і з закритим ротом.
Шосте. «Колечко»
З зусиллям ковзаючи кінчиком язика назад по верхнього неба, постарайтеся доторкнутися язиком до маленького язичка. Спробуйте робити це беззвучно і з закритим ротом Легше, швидше, ще швидше ... 10-15 секунд.
Сьоме. «Лев»
дотягнемо язиком до підборіддя. Ще далі ... Ну, ще трошки! Повторіть 6 разів.
Восьме
Швидко-швидко стискати і розтискати пальці рук і моргаємо, потім міцно заплющує очі, знімаємо кулаки і кажемо: «Я впораюся! Я можу, людина все може! Я нічого не боюся! »Як хочете - вголос або себе.
Дев'яте
Закиньте голову назад, висуньте вперед підборіддя-так, щоб шкіра на шиї натяглася. Затамуйте подих, дихайте тихо-тихо, ще тихіше, так тихо, як тільки можливо - і ще тихіше. Посидьте так близько хвилини. У голові ясно. Чуть-чуть напружте плечі, руки, потягніться і - за роботу!
Статична гімнастика. Тримаємо ноги
Лягайте на килимок на спину, підніміть прямі ноги на висоту сірникової коробки над підлогою - чим нижче, тим краще. Руки - на животі - натискають на пупок і на крапки поблизу пупка. Протримаєте ноги півхвилини. Терпіть! Днів через десять ви легко витримаєте хвилину. І відразу приступайте до масажу.
Ставимо органи «на місце»
Лежачи на спині і під...
