олягає в тому, що, розмірковуючи вголос, стрілок поступово набуде здатність концентруватися все більш глибоко і повно. Чому і як це відбувається, нам невідомо, але стрілки-початківці, що пройшли тренувальний процес, кажуть, що мають здатність концентруватися, і дійсно демонструють її, хоча до початку тренувань навіть не підозрювали, що це можливо.
Тільки завдяки зовні оформленим аналізу - або висловлюючи вголос, або записуючи свої думки, стрілець може повно усвідомити свої відчуття. Тільки повно і ясно виражена вголос думка змусить його зрозуміти свої відчуття. Після того як буде повністю освоєний спосіб усного аналізу (вголос або на папері), стрілець може без жодних побоювань перейти до обмірковування про себе кожного пострілу.
Після того як стрілець в загальних рисах опанує здатністю аналізувати вголос свої дії від початку до завершення обробки спуску, він повинен придбати звичку зберігати стан концентрації до закінчення процесу віддачі, тобто під час позначки. Це і є друга фаза навчання концентрації, і прийоми тут точно такі ж, як і для першої фази. Стрілець повинен навчитися пояснювати вголос кожну деталь процесу пострілу аж до закінчення віддачі. Це призведе до таких же результатів, як у першій фазі. Він тепер розуміє, що слід за закінченням спуску, і може завдяки цьому аналізувати свою дію, яке оцінює зорово по руху мушки і, отже, може виправити свою дію при наступному пострілі. Він може, наприклад, виявити, що кут вильоту при віддачі змінюється від пострілу до пострілу в дуже широких межах, а це вказує на те, що щока, ймовірно, по-різному притискається до прикладу, або змінюється положення затильника приклада (гака), або , можливо, щось неправильно в положенні лівої руки, що підтримує гвинтівку. Ці важливі деталі залишаться непоміченими для тих стрільців, які не навчилися правильно концентруватися до завершення віддачі і здатні лише гадати про те, чому у них трапляються промахи. Обговорення вголос всіх тонкощів завершення процесу віддачі абсолютно необхідно для аналізу дії та виявлення (і виправлення) прихованих причин поганого пострілу. Перевіркою ефективності уявної оцінки процесу віддачі є здатність до позначки пострілу. Стрілок, який ефективно осмислює свої дії під час віддачі, буде здатний точно назвати, тобто відзначити постріл, причому відмітка заснована тільки на зоровому сприйнятті і відчутті віддачі, а точність позначки - в межах одного очка і однієї години, тренуючись по паперовій мішені. Він може, звичайно, перевірити свою позначку, подивившись в трубу. Але якщо він не в змозі виробляти точну позначку для кожного з кількох пострілів, значить, його концентрація при віддачі неоднакова (якщо, звичайно, тут справа не в поганому бій самої гвинтівки). [38]
Стрілець повинен розвинути в собі здатність концентруватися на виконанні своїх дій, не допускаючи при цьому жодних сторонніх думок. А це вимагає концентрації не тільки повної, а й тривалою.
Якщо спортсмен втратив здатність концентруватися, то втратив і ефективний контроль над своїми діями.
Засоби швидкого відновлення після перевантаження всіх систем
Перше
Складіть долоні перед грудьми пальцями вгору, не дихайте, стисніть щосили підстави долонь, щоб руки затремтіли. Напружені м'язи плечей і грудей. Тепер втягніть живіт і потягніться вгору. Як ніби ви, спираючись про руки, ви...
