Реферат Засоби і методи загальної та спеціальної фізичної підготовки в гірських видах спорту

у по 60 секунд. Перерва 3 хвилини, відновлення пульсу до 120.

· 10 потужних стрибків вгору з підтягуванням колін (руки попереду без рухів)

· 10 секунд спринт на місці (руки попереду без рухів)

· 10 потужних стрибків вгору з підтягуванням колін з руками на поясі

· 10 швидких стрибків з боку в бік з ноги на ногу (сильний боковий поштовх ногою)

· 10 потужних стрибків вгору з підтягуванням колін (руки попереду без рухів)

· 10 потужних стрибків вгору з підтягуванням колін з руками на поясі

3. Вправа Костеліча або Король Слалому три циклу по 60 секунд. Перерва 2 хвилини, відновлення пульсу до 120.

· 10 швидких стрибків на місці з боку в бік (ноги разом)

· 10 швидких стрибків на місці вперед назад (ноги разом)

· 10 швидких стрибків на місці з боку в бік (ноги у відкритій стійці)

· 10 швидких стрибків на місці вперед назад (ноги у відкритій стійці)

· 10 швидких стрибків по хресту вперед назад-вліво вправо ноги у відкритій стійці)

· 10 швидких стрибків з боку в бік з ноги на ногу (сильний боковий поштовх ногою)