у виде скороченню варіанту, что дозволяє використовуват его у різніх видах спорту в условиях Тренування та змагань, протягом інтервалів между виступа. Так ППМ вікорістовувалі у процессе подготовки змагань плавці, борці, лучники.
Психологічна перевага методики ДПРМ є Втом, что рух хвиля розслабленими м Язов блоками відповідає Розташування їх проекції в коркові відділах моторної зони та рухового аналізатора (передня та задня центральна звивин мозк), фізіологічній ефект складається з прискореного відновних процесів у м язах после великих навантаженості за Даними м Язов тонусу, у покращенні кровообігу в м язах за Даними температури шкіпі, в пріскоренні Відновлення ЧCC та показніків дихання. ДПРМ спріяє ПОКРАЩЕННЯ біоелектрічної актівності мозк та Зменшення емоційного напружености. Мі узагальнілі дані літератури за оцінкою функціональніх систем лучника у виде схеми комплексного стенду для обстеження лучніків та вівелі модельні характеристики ціх систем. (Табл.2)
Таблиця модельні характеристики лучника в период вищої спортивної форми (за Даними літератури та нашими СПОСТЕРЕЖЕННЯ)
№показнік - 2?-? X +? +2? 1год ОБРОБКИ пострілу (с) 0.60.32.50.30.62ЧСС (в 1хв.) 4265243ЕЕГ (? -індекс%) 105805104ШПЗІ (біт/с) 0.40.23.20.20.45ВЧ (с) 0.20.150.10.26ЕМГ (d/s) 0.60.31.30.30.67М Язєв тонус (d/s) 0.20.10.80.10.28ЛПРР (d/s) 0.20.11.20.10.29Сейсмотремор (в мм) 6.03.0203.06.010Гострота зору0.20.11.00.10.211Відношення м язової сили до сили лука (силовий коефіцієнт чол.) 0.40.22.20.20.4 Де, X - Середнє значення, а -? , Та +? Відхилення від Середнев
4.2.4 Засоби та методи РЕАБІЛІТАЦІЇ лучніків после травм та захворювань
У стрільбі з лука травми Вкрай спеціфічні. Найчастіше зустрічаються омозоленість кожи кінцевіх фаланг пальців, Які утрімують тятіву в натягненому положенні. Для попередження цього ускладненя вікорістовується в Першу Черга педагогічні методи контролю за поступовім підвіщенням НАВАНТАЖЕННЯ, что віклікає повторні процеси гіпертрофії кожи. При невідповідності швідкості нарощування навантаженості до стану шкірніх покрівів розвіваються пухірі, Які підлягають лікуванню на ранніх стадіях мазями, Які вміщують розсмоктуючі, знеболюючі части, отрімані путем комбінування декількох мазей, что включаються вказані інградієнті. На стадії вираженості пухірця є допустимим прокол в асептичних условиях, антисептики, пов язка. Втрата працездатності від 1 до 3 днів.
Лікуванню підлягають артрити, особливо Плечових поясу, бо смороду зніжують переносимість навантаень та ефективність стрільбі.
Особливе Рамус в лучніків слід звернути на поставу, контролюваті можлівість з'явиться плоскостопості, варікозніх Розширене вен гомілок.
У Перехідні періоді року контролюваті та попереджаті Сезонні ГРЗ, захворювання грипом, ангінамі, лікуваті каріозні зуби.
РОЗДІЛ 5. ВДОСКОНАЛЕННЯ психологічної ПІДГОТОВЛЕНОСТІ ЛУЧНІКІВ ВІСОКОЇ квалификации
5.1 Алгоритм та архітектура розробленої методики спеціальної Розминка та псіхорегулюючіх ЗАСОБІВ
Во время практичної роботи ми Прийшли до попередня висновка, что в период підготовкі до змагань на покращення результату лучника високого класу можна вплінуті псіхорегулюючімі вправо та обґрунтовано підібранімі вправо спеціальної Розминка.
5.2 Класифікація ЗАСОБІВ психо-фізіологічного впліву в период підготовкі до змагань у лучніків високого класу
У стрільбі Із цибулі в спеціально-підготовчому періоді та на змаганнях найбільш задіються Такі групи м язів:
1) м язи шії;
2) м язи спини;
) м язи плечей та передпліччя;
) м язи живота.
Розминка підбіралася так, Щоб не ускладнюючі вправо, можна Було Сприяти оптімізації передстартового стану, Забезпечити прискореного процесів впрацьовування, поступово збільшити працездатність примерно до уровня, необхідного в период ОСНОВНОЇ роботи. Розминка віконується за анатомічнім розподілом, тобто зверху вниз.
Класифікація ЗАСОБІВ саморегуляції лучніків в период підготовкі до основних змагань.
Зі всех прсіхорегулюючіх ЗАСОБІВ найбільш ефективного е концентрація уваги, ідеомоторне Тренування, аутогенне Тренування, вправо контролю дихання та прогресивна Релаксація.
ЦІ засоби Використовують безпосередно во время змагань та найбільш вплівають на передстартовій стан, підтрімують стан бойової готовності лучника.
Во время дослідження булу встановл обґрунтована послідовність! застосування псіхорегулюючіх вправо. Перед розмінанням віконуються Вправи на концентрацію уваг...
