цево - судінної системи спортсменів могут буті поділені на Такі групи: [7]
Нормалізуючі окіслювальні - відновлювальні процеси после навантаженості (вітаміни);
Нормалізуючій іонній баланс в міокарді;
Нормалізуюча кислотно - Лужний рівновага крови;
Підсілюючі та пріскорюючі ресинтез АТФ у міокарді после навантаженості;
Постачання ЕНЕРГЕТИЧНА Речовини міокард;
Послаблюючі адренергетічну реакцію серця (адреноблокатори);
Покращуючі постачання міокарда кісним (судінорозшірюючі);
Підвіщуючі споживання кисня міокардом;
Підсілюючі вагатонічну регуляцію серця (оротат К + інозін).
У зв язку з тім, что в лучніків найвищої кваліфікації часто зустрічаються відхіління у серцево - судінній сістемі, Які зніжують Загальну витривалість [19], для попередження ціх змін та патенти контролюваті стан серцево - судінної системи та прійматі заходь їх ліквідації та попередження. Найбільш Ефективний Панангін (один таб. Три рази на день), оротат К (по Чотири таб. В день).
Показники Загальної працездатності є величина потужності роботи при ЧСС 170 уд./хв. Зниженя величини РНС - 170 нижчих 35 кгм/кг/хв. Несприятливим и винне підлягаті корекції. На перше місце слід поставити педагогічні засоби та методи, Які підвіщують Загальну аеробного працездатність: обов язкові Ранкові Кроси, Розминка загальна та спеціальна перед Тренування, обов язкові діхальні п ятіхвілінкі после шкірного 40-60 пострілів.
За планом - достатній про єм силових вправо, особливо в спеціальній стрілковій позі, Збереження їх в усіх мікроціклах, бо без ПІДТРИМКИ ефект зніжуеться.
4.2.2 Педагогічні засоби Відновлення
Активний відпочинок. Через значний вираженість монотонність тренувальна процесса а звідсі-зниженя емоційного фону, цікавості, у стрільбі з лука, особливо в период великих навантаженості, слід застосовуваті Різні варіанти Підвищення емоційного тонусу, Які спріяють розрядці гальмівного варіанту емоційного напружености.
Вже во время виконан вправо нужно використовуват деякі Чинник, Які підвіщують зацікавлення до Тренування.
После Тренування, у второй половіні дня для м язової розрядкі нужно використовуват спортивні ігри (краще футбол), плавання, Які зніжують емоційну та м Язову напруженність. На зборі та патенти Проводити зустрічі з цікавімі людьми, поетами, музикантами, акторами, что підвіщує емоційно фон дня та зніжує напруженність; Проводити екскурсії новімі, цікавімі історічнімі місцямі. Особливо спостерігаті за оргаанізацією дозвілля у дні відпочинку, бо зміна режиму дня особливо несприятливим для лучніків.
Пасивні відпочинок у виде денного сну-відпочинку слід по возможности застосовуваті у период великих навантаженості, особливо тім спортсменам в якіх відчувається Порушення регуляційніх процесів та зниженя функціонального стану сенсорних систем з вираженими ознакой астенізації, віснаження. Пасивний відпочинок-сон слід почінаті з сеансу розслабленими та самонавіювання відпочинку.
4.2.3 Психологічні засоби прискореного процесів Відновлення
Як видно у стрільбі з лука постійному, дБА підлягають відділи ЦНС, Які повінні Забезпечувати багаторазове повторенні однієї и тієї ж рухової навички. Як ми Вже позначають, лімітуючі ланки ефективного пострілу могут буті або центральні, або переферічні.
У тихий спортсменів, в якіх булі Відхилення в центральних Ланка рухової навички, особливо в Пері?? д змагань, обов язково винна проводитись корекція психологічного стану з точним обліком того, что нужно корегувати. Однак, ще Ранее слід провести псіходіагностічні дослідження та візначіті про єкт корекції. Східна мудрість та ретуалі, например, японських лучніків, потребує внутрішнього очищення Спока. У перекладі на фізіологічні Поняття це означає, что в лучника не винних буті других домінантніх Вогнище, крім правильно сформованої Стрілецької змагальної Домінанти. У зв язку з ЦІМ Важлива значення для психологічної корекції набуваються сучасні системи, Такі як аутогенне Тренування, псіхорегулююче Тренування, Різні варіанти психотренінгу, особливо в поєднанні із м Язов розслабленими. [8]
Віходячі по вопросам практики, узагальнівші дані літератури, про методи психологічної підготовкі спортсменів, нами рекомендуються до! застосування варіант методики - Довільне послідовне розслабленими м язів (ДПРМ), Який у суттєвіх деталях відрізняється від початкових варіантів аутогенного Тренування Шульца чі псіхорегулюючого Тренування. Варіант В.П.Горобця [8] є більш коротким за годиною проведення сеансу Тренування (від 5 до 30 хв.); засвоюється спортсменами за 5-7 сеансів, бо має менше словесних формул, может використовуват...
