сті його фізіологічних систем, так звана оперативна адаптаційна діяльність. Ефективність виконуваної роботи прямо пропорційна швидкості протікання процесу врабативанія
Різні функціональні системи виходять на потрібний робочий рівень асинхронно, тобто за різні проміжки часу. Швидше всього налаштовується руховий апарат, потім вегетативні системи. Скелетним м'язам необхідно яке - той час, щоб проявити необхідні рухові якості. Для наочного прикладу можна навести швидкісний біг на 100 м: на 1-й секунді досягається лише 55% максимальної швидкості, на 2-ий - 76 і тільки на 5 - 6 секунді досягається 100%. p> 4. стійкий стан організму досягається в ході виконання роботи тривати не менше 4-5 хвилин, коли стає стабільною робота різних органів і систем. Воно з'являється після врабативанія. Розрізняють два різновиди сталого стану:
Гј істинне;
Гј помилкове;
Істинне стійке стан є високою узгодженістю роботи рухової і вегетативної систем. Воно виникає при виконанні помірної фізичної роботи. p> При неправдивому стійкому стані потреба в кисні не задовольняється повною мірою, незважаючи на наближення рухового апарату та серцево-судинної системи до рівня, необхідному для виконання необхідної роботи. З'являється і поступово зростає кисневий борг. Робота при цьому стані викликає велике напруження функцій і внаслідок цього не може тривати більше 20-30 хвилин.
5. стан В«мертвої точкиВ» - тимчасове зниження працездатності організму в результаті невідповідності інтенсивності діяльності опорно-рухового апарату і робочих можливостей вегетативних систем, які забезпечують цю діяльність. У цьому стані помітно частішає дихання, поглинання кисню стає більш активним. Напруга вуглекислоти в крові зростає, незважаючи на те, що виведення її з організму, так само як і поглинання кисню, збільшується.
В організмі накопичуються отруйні продукти обміну, які пригнічують діяльність центральної нервової системи (ЦНС).
При продовженні м'язової роботи в тому ж темпі організм поступово відновлює працездатність, і самопочуття людини поліпшується. Ці зміни відбуваються в результаті адаптації організму до нових умовами і переходу його на більш високий рівень роботи. Настає В«друге дихання В»- активація процесу потовиділення, поглиблення дихання, вирівнювання збудливих і гальмівних процесів в ЦНС. При тривалій м'язової роботі стану В«мертва точкаВ» і В«друге диханняВ» можуть повторюватися. Однак при роботі високої інтенсивності (максимальна потужність) В«друге дихання В»не наступає, тому її виконання пов'язане із зростанням стомлення.
Один із засобів зменшення В«мертвої точки В»- це розминка. Вона створює умови для більш швидкого настання В«другого диханняВ». При систематичних тренуваннях організм звикає до прояву вольових напружень, вчиться В«терпі...
