З розвитком цивілізації змінювалися вимоги до опорно-рухової системи. Якщо стародавні люди перебували в або вертикальному або в горизонтальному положенні (полювали, збирали, воювали, відпочивали лежачи, або спали), то вже в 17 сторіччі 10% населення виконували сидячу роботу, а в 20 столітті число таких працівників збільшилася до 90%. Винахід лави, стільця істотно змінило біомеханіку людини, з'явилася нова проблема «постава сидячи (на стільці) - Posture chairs». [35]
Сучасна людина більшу частину свого часу проводить сидячи на стільці на роботі, вдома, в транспорті, працюючи, навчаючись, відпочиваючи, чекаючи, приймаючи їжу. В останні роки чисельність офісних працівників закономірно збільшується. У місці з цим зростає абсолютне і відносне число захворювань опорно-рухової системи. Так, рівень захворюваності (кількість вперше виявлених захворювань за рік) ортопедичними захворюваннями становить від 8 до 13% (1-3). У 5% таких хворих мають тяжке порушення функції ОДС, з частковою або повною втратою працездатності (I і II групи інвалідності).
Не менш третини всіх хвороб опорно-рухової системи обумовлені захворюванням хребта, найчастіше дегенеративно-дистрофічного генезу - зазвичай званим остеохондрозом хребта. [33]
Найбільш частою причиною і обтяжливим фактором міжхребцевого остеохондрозу є нераціональна робоча поза - основний фактор ризику працівників офісу і погане функціональний стан опорно-рухової системи (сила, тонус м'язів, рухливість суглобів, руховий стереотип), яке уповільнює процеси відновлення міжхребцевих дисків. Остеохондроз хребта не єдина патологія, пов'язана з тривалою нераціональною позою. До профзаболеваниям відносять також біль у попереку, синдром напруженої шиї, тунельні синдроми, епікондиліт, плече-лопатковий періартрит, зап'ястні синдроми, хвороба Гоффа колінного суглоба. В останні роки зарубіжні фахівці в області ергономіки (гігієни праці та профзахворювань) до факторів ризику профзахворювань відносять також і порушення постави. Тривала поза сидячи не тільки тяжке випробування для опорно-рухової системи, це також несприятливий фактор розвитку патології внутрішніх органів (геморой, простатит, гастрити, хвороби легенів ...).
Ступінь впливу на функціональні системи при сидячій позі визначається кутом з вершиною в області епігастральній ділянці (нижньої частини грудини) і 2 променями, проведеними до площини особи і до згину колінного суглоба. Розрізняють нормальний і патологічний кут нахилу тулуба. Кут, близький до прямого, при якому відбувається деформація тіла, називають кут сутулості. Якщо цей кут гострий, він називається кутом компресії. При цьому деформація органів черевної та грудної порожнин максимальна, шийний, грудний і поперековий відділи хребта максимально перевантажені.
Основний напрямок профілактики профзахворювань - дотримання раціональної пози та інших заходів з гігієни та охорони праці, спрямованих на виключають тривале перебування у вимушеному положенні, а також підвищення функціонального стану опорно-рухової системи засобами фізичної культури. Основним засобом профілактики (і лікування) проф.болезней офісних працівників є виробнича гімнастика.
Іноді нове - це добре забуте старе. Колись існувала обов'язкова виробнича гімнастика. В даний час необхідність виробничої гімнастики, особливо в офісних працівників, не заперечується навіть роботодавцями. Занадто великі втрати робочого часу та продуктивності праці, пов'язані з профзахворюваннями. Найбільш поширені такі різновиди виробничої гімнастики як вступна гімнастика, фізкультурна пауза і физкультминутка. [33]
Фізкультурна пауза проводиться тривалістю кілька хвилин через 2 - 3 години після початку робочого дня і не пізніше 2 - 3:00 до його закінчення у вигляді організованого заняття з використанням аудіо або відеозапису. Физкультминутка проводиться індивідуально, не рідше ніж кожні 1,5 години (максимально допустима тимчасова навантаження на міжхребцеві диски, за якою слідують патологічні зміни в диску при одноманітній роботі). Вступна гімнастика (це вид виробничої гімнастики для виробництва з важкою фізичною працею) в офісі як така не проводиться і замінюється фізкультхвилинки, при якій виконується кілька індивідуальних вправ для корекції постави.
Робочий день починається з контролю робочої пози: висота стільця, розташування монітора комп'ютера, клавіатури.
Умови виконання офісної гімнастики: [36]
А. Заняття поводять у приміщеннях при температурі повітря не вище 25 о С і вологості не більше 70%.
Б. Заняття гімнастикою проводять, якщо дозволяють умови, безпосередньо в робочих місць, бажано під музику. Приміщення перед проведенням гімнастики повинне бути провітрено.
В. Виклю...
